Понять себя

Онлайн-клуб для тех, кто хочет разбираться в себе не в одиночку: еженедельные встречи с Андреем Баракиным, живые разборы, поддержка, чат и понятная психология для реальной жизни.

Практическая книга о том, как понимать свои внутренние состояния и использовать их как подсказки, а не как врагов.

Другой водитель подрезал, и за несколько секунд обычная поездка превращается в желание догнать, доказать или наказать. Рука уже тянется к клаксону, нога сильнее давит на газ, внимание …

«Я разозлился — и теперь мне стыдно уже за то, что я вообще способен так чувствовать». В этой фразе смешаны две разные вещи. Первая — злость: сигнал, что что-то не устраивает, задевает…

За секунды до крика голос уже становится громче, фразы короче, а цель разговора исчезает. Ещё минуту назад вы хотели, чтобы вас услышали, а теперь хочется перекрыть собеседника, продав…

Начальник ещё ничего особенного не написал. В чате появляется его имя — и внутри уже «только не он». Потом обычное «зайдите после обеда» читается как угроза, вопрос по задаче — как при…

Вы хотите жёстко ответить. В голове даже есть правильная фраза. Но голос ломается, в глазах появляются слёзы, и вместо ощущения силы приходит унизительное: «Ну вот, опять плачу». Особе…

Ссора уже закончилась. Вы вышли из комнаты, слова больше не летят, а руки всё ещё дрожат. Иногда трясёт плечи, колени, голос, трудно попасть ключом в замок или спокойно набрать сообщен…

Интегративная модель психотерапии.

Человек может говорить: «Я просто стал злой». Но если посмотреть на последние недели, окажется, что он плохо спит, постоянно ждёт неприятностей, проверяет сообщения, напрягается от зво…

Друг рассказывает о новой квартире, знакомая выкладывает фотографию из отпуска, бывший однокурсник пишет о повышении — и вместо радости внутри появляется раздражение. Хочется найти изъ…

Иногда рабочий день ещё толком не начался, а уже раздражает всё: звук уведомлений, «доброе утро» в общем чате, коллега с вопросом, задача, которая опять срочная, и даже собственный пар…

Бывает так: несколько дней в месяц привычные вещи вдруг становятся слишком громкими, слишком медленными и слишком раздражающими. Партнёр задаёт обычный вопрос — и хочется ответить резк…

Иногда человек говорит: «Я не испугался — я разозлился». И может быть совершенно искренним. Машина резко подрезала, ребёнок потерялся из виду на минуту, партнёр не отвечает поздно вече…

Подросток хлопает дверью, кричит, кидает рюкзак на пол и на обычный вопрос отвечает так, будто дома объявлена война. Родителю в этот момент очень хочется немедленно восстановить порядо…

Курс о психологических причинах лишнего веса, заедании эмоций, стрессе, тревоге и внутреннем напряжении вокруг тела и еды.

Телефон показывает «Мама», и раздражение возникает раньше, чем вы успеваете взять трубку. Она ещё ничего не сказала, но вы уже слышите внутри будущие вопросы: «Ты поел?», «Почему не зв…

«Я его люблю. И иногда ненавижу». Эта фраза пугает прежде всего своей несовместимостью. Кажется, что одно чувство должно отменять другое: если любовь настоящая, ненависти быть не может…

Кто-то рядом хрустит яблоком. Сосед по кабинету щёлкает ручкой. За стеной снова двигают стул. И вдруг внутри поднимается такая волна злости, будто человек не просто издаёт звук, а спец…

Пара может любить друг друга, вместе воспитывать детей, строить планы — и месяцами почти не заниматься сексом. Один молчит, чтобы не давить, второй молчит из стыда или страха разговора…

Вы сидите вечером рядом, листаете каждый свой телефон, говорите о покупках и делах, не ссоритесь — и вдруг ловите мысль: «мне с ним скучно». Это пугает, потому что скуку легко принять …

Фраза «давай возьмём паузу» звучит как решение, хотя на самом деле это только начало вопросов. Мы продолжаем быть парой? Можно ли встречаться с другими? Как часто общаемся? Сколько дли…

Программа Системы Баракина.

Женщина может много раз решить: «всё, ухожу», собрать вещи, посмотреть квартиру — и через день снова найти причину остаться. Со стороны это выглядит нелогично. Изнутри в одно решение о…

«Но у них же ничего не было» — фраза, после которой боль партнёра часто никуда не исчезает. Может оказаться, что секса действительно не было, зато была тайная переписка, признания, еже…

Злость уже прошла, но дома стоит ледяная тишина. Оба несколько раз почти начинают говорить и останавливаются: «почему я должен первым?». В результате предмет ссоры может быть давно нев…

После ссоры муж уходит в другую комнату. Через час не отвечает, вечером тоже. На следующий день вы уже не понимаете, он всё ещё успокаивается, избегает разговора или наказывает вас тиш…

Иногда в браке нет больших скандалов и даже секс не исчез полностью, но пропадают мелкие прикосновения: объятие при встрече, рука на плече, поцелуй без продолжения. Человек начинает пр…

Когда муж громко жуёт, оставляет кружку не там или задаёт обычный вопрос, а внутри уже вспыхивает «господи, как же он бесит», дело редко бывает только в кружке. Мелочь становится кнопк…

Программа Системы Баракина.

«Он меня не уважает» — тяжёлая фраза, но сама по себе она ещё не объясняет, что происходит. За ней может стоять то, что муж принимает решения без вас, высмеивает мнение, регулярно отме…

Мужчина может годами рассказывать о происходящем одной фразой: «у неё такой характер». За этой фразой иногда скрываются публичные насмешки, обесценивание заработка, удары по слабым мес…

Ссора закончилась, а в голове остаётся не её тема, а фраза, которой вас назвали. На следующий день муж говорит: «ну я же был злой», и жизнь продолжается до следующего раза. Если оскорб…

Одна ложь ранит конкретным фактом. Регулярная ложь ломает сам способ ориентироваться в отношениях: вы перестаёте понимать, можно ли верить словам, нужно ли перепроверять, где ещё скрыт…

После разговора вы неожиданно оказываетесь виноваты не в том, о чём пришли поговорить. Вы хотели обсудить опоздание, а через десять минут уже оправдываетесь, что недостаточно любите, с…

Пара может годами говорить «у нас всё как-то испортилось», но это слишком большая формулировка, чтобы из неё получилось действие. Один считает главным отсутствие внимания, другой — пос…