Открытый эфир 10.10.2026

Психология, внутренние ресурсы и большая история книги «Монстры на твоей стороне»

Это первый открытый эфир нового формата. Андрей Баракин рассказывает, зачем решил вернуться к регулярным онлайн-встречам, какие темы планирует обсуждать дальше и почему хочет делать эти встречи максимально практичными: не только говорить о психологии, но и давать короткие техники, упражнения и рекомендации, которые можно использовать прямо во время эфира.

Новый формат открытых встреч

Идея таких эфиров - собрать подписчиков из разных площадок в одном пространстве и регулярно обсуждать конкретные психологические темы. В дальнейшем это могут быть вопросы веса и здоровья, отношений, воспитания детей, работы, бизнеса, денег, тревоги и эмоционального состояния.

Формат выбран максимально свободным: участникам не нужно включать камеры, можно просто слушать и писать вопросы или реакции в комментариях. При этом обратная связь важна, потому что именно она позволяет превращать эфир из односторонней лекции в живую встречу.

Психическое здоровье и жизнь в постоянном напряжении

Дата первого эфира символично совпала со Всемирным днём психического здоровья. Андрей напоминает, что забота о психологическом состоянии не менее важна, чем забота о теле.

Отдельно обсуждается жизнь в условиях постоянных тревожных новостей, экономической неопределённости и реальных опасностей. Даже если человеку кажется, что он уже привык и «особого стресса нет», психика всё равно адаптируется к повышенному уровню напряжения, а это может отражаться на здоровье, весе, отношениях и общем самочувствии.

Психологическая устойчивость здесь понимается не как отсутствие страха. Страх в реальной опасности естественен. Задача - лучше понимать свои реакции, быстрее восстанавливаться после стрессовых эпизодов и не подпитывать тревогу бесконечным чтением новостей. В качестве базовой поддержки обсуждаются ограничение тревожного информационного потока, прогулки, физическая активность, питание и простые техники саморегуляции.

Главная новость эфира - книга «Монстры на твоей стороне»

Большая центральная часть встречи посвящена книге Андрея Баракина «Монстры на твоей стороне». Это не просто анонс, а подробный рассказ о том, как книга родилась, почему её написание заняло много времени, какие внутренние сопротивления пришлось преодолеть и как рукопись прошла путь до крупного издательства.

Почему важно было издать книгу именно через издательство

Идея книги появилась давно, но для Андрея был принципиален способ издания. Он не хотел просто оплатить печать и выпустить книгу за свой счёт. Для него важным внутренним критерием было, чтобы рукопись выбрало профессиональное издательство и само вложило деньги в выпуск.

Это было связано и с сильным внутренним критиком: самоиздание не воспринималось как достаточное подтверждение качества. Хотелось пройти профессиональный отбор и получить внешний знак того, что книга действительно интересна читателям и имеет коммерческий потенциал.

Как появилось 50 тысяч слов

Сначала материал существовал в виде огромного количества разрозненных заметок и историй. Объём давил буквально физически: было непонятно, как собрать всё это в цельную книгу.

Переломным моментом стала книга о литературном марафоне и идея написать 50 тысяч слов за 30 дней. Для этого нужно было писать примерно по 1667 слов ежедневно. В клубе даже устроили совместный литературный марафон: Андрей писал книгу, другая участница тоже работала над своей рукописью, остальные занимались рядом своими проектами.

За месяц нужный объём действительно появился. Но возникла новая проблема: текста стало много, а структуры по-прежнему не было. Именно здесь стало понятно, зачем нужен профессиональный редактор.

Редактор, который сохранил авторский голос

До подходящего редактора было несколько попыток. Один редактор слишком сильно переписывал текст под себя, другой был готов работать только с уже собранной рукописью, но не с хаотичным массивом материала. Третий редактор оказался именно тем специалистом, который помог структурировать книгу.

Особенно запомнился момент, когда Андрей прочитал отредактированный текст и сначала расстроился: ему показалось, что ничего не изменилось. Редактор ответила, что для неё это лучшая похвала: хорошая редактура должна быть незаметной. После сравнения с исходником стало видно, сколько повторов, слов-паразитов и шероховатостей было убрано, при этом остались его мысли, интонация и авторский голос.

Сопротивление, страх оценки и поездка в Крым

Написание книги оказалось не только профессиональной, но и личной психологической работой. Было трудно перечитывать собственный текст, хотелось избегать оценки, откладывать работу, заниматься любыми другими делами.

Чтобы убрать возможность постоянно отвлекаться, Андрей на десять дней уехал в Крым. Первую неделю сопротивление всё ещё сохранялось, но затем произошёл внутренний прорыв. После одной из консультаций ощущение блока резко изменилось, работа пошла значительно свободнее.

Первая рукопись - «Исповедь психолога»

Первый законченный вариант был в большей степени автобиографическим и назывался «Исповедь психолога». Эту рукопись Андрей по-прежнему считает важной и хочет когда-нибудь издать отдельно.

Но для большого коммерческого издательства потребовалась другая книга - не столько история автора, сколько книга о темах, которые волнуют самого читателя.

Путь в издательства: отказов ждали, а крупные издательства ответили сразу

Перед отправкой рукописи был составлен список примерно из двух десятков крупных издательств, работающих по классической модели. История Джоан Роулинг, которой много раз отказывали до публикации «Гарри Поттера», помогала заранее принять мысль, что отказ - нормальная часть процесса.

Но произошло обратное: уже на следующей неделе ответили два крупных издательства - «Бомбора»/«Эксмо» и «Питер». Для редактора это тоже оказалось неожиданно быстрым ответом.

Почему книгу пришлось фактически написать заново

Редактор «Бомбора» объяснила, что автобиографическая книга неизвестного широкой аудитории психолога будет продаваться значительно сложнее, и предложила перестроить концепцию: взять темы, которые волнуют людей, добавить личные истории автора, реальные клиентские истории и практические выводы.

При этом никакой гарантии договора ещё не было. Издательство предложило сначала написать одну-две главы в новом формате и посмотреть результат. Андрей согласился и фактически начал писать вторую книгу.

О чём книга

В эфире Андрей показывает структуру и зачитывает фрагменты нескольких глав. Среди тем - отношения, самооценка, прокрастинация, тревога, умение перестать судить себя и других, поиск смысла и личный путь героя.

Первая глава посвящена отношениям и называется «Семейная коррида: почему любовь превращается в бой». Глава о самооценке - «Привычка быть никем: низкая самооценка как образ жизни». Отдельная большая глава посвящена прокрастинации, причём автор честно использует себя самого как один из главных примеров.

В главе о тревоге используется образ боевой тревоги: когда система подготовлена, каждый знает, что делать; когда подготовки нет, начинается хаос. Точно так же человек может теряться в сложной жизненной ситуации и усиливать собственную тревогу неэффективными реакциями.

Есть глава «Понять и простить», большая глава о смысле жизни и финальная глава, связанная с путём героя и тем, как использовать полученный опыт дальше. Книга задумывается плотной и насыщенной - примерно на несколько сотен страниц, с большим количеством личных и клиентских историй.

Почему именно «Монстры на твоей стороне»

Ключевая идея книги - перестать воевать со своими «монстрами». Под монстрами понимаются проблемы, неэффективное поведение, лишний вес, прокрастинация, тревога и другие особенности, которые мы привыкли считать исключительно плохими.

Авторская позиция другая: очень часто такое поведение когда-то возникло как попытка психики защитить человека от чего-то более тяжёлого. Поэтому монстра не всегда нужно уничтожать. С ним можно договориться, понять, от чего он защищает, и «завербовать» его - использовать заложенную в нём функцию себе на пользу.

Именно из этой идеи выросло название книги. Даже лишний вес в этой логике рассматривается не только как проблема, от которой хочется избавиться, но и как возможный защитный механизм, смысл которого важно понять, прежде чем просто ругать себя.

Договор с «Эксмо» и статус книги

В эфире Андрей показывает бумажный договор с издательством и рассказывает, что после подписания автор уже не может единолично распоряжаться книгой: издательство получает права на выпуск и принимает множество дальнейших решений.

Отдельно обсуждаются авторские гонорары. Для дебютной книги это не история про быстрый заработок: процент считается от оптовой цены, поэтому доход с одного экземпляра небольшой. Для Андрея ценность книги прежде всего в другом - это профессиональная веха, статус, результат огромной работы и возможность донести идеи до широкой аудитории.

Продвижение, аудиокнига и выход

Даже отличная книга сама по себе не гарантирует продаж. В эфире подчёркивается роль маркетинга: о книге нужно рассказывать, писать статьи, проводить встречи, собирать отзывы и помогать ей становиться заметной.

Участников эфира Андрей просит после выхода покупать книгу на маркетплейсах и оставлять отзывы - именно реальная активность читателей помогает алгоритмам увидеть интерес к новинке.

На момент эфира издательство уже обсуждало голос для аудиокниги. Андрей получил вариант озвучки и отдельно созванивался с редактором по этому поводу. Параллельно шла подготовка бумажного издания к печати.

Ориентир на тот момент - отправка в печать во второй половине октября, затем примерно месяц-полтора производства. После этого книга должна появиться в крупных книжных магазинах и на маркетплейсах.

QR-код и дополнительные упражнения

В книге много практических упражнений, но если бы все материалы печатались прямо на страницах, объём сильно вырос бы. Поэтому издательство согласовало QR-код, ведущий на страницу с дополнительными упражнениями.

Важно, что речь идёт не о рекламной регистрации, а о прямом доступе к практическим материалам, которыми читатель сможет пользоваться сам и при желании делиться с близкими.

Что дальше

В завершение Андрей возвращается к идее регулярных открытых встреч. План - продолжать такие эфиры, выбирать отдельные психологические темы, давать практические инструменты и сохранять живую связь с участниками.

Отдельная благодарность звучит в адрес тех, кто поддерживал автора на длинном пути работы с рукописью. А после выхода книги Андрей обещает ещё не раз вернуться к этой теме и попросить участников помочь рассказать о книге другим людям.