Новая статья
Понять себя
Программы · книги · лекции · тесты · видео · практики · истории · отзывы
01 / Формат
Выберите, как вам удобнее работать сейчас: читать, смотреть видео, делать упражнение, пройти тест или включить медитацию.
02 / Тема
Отметьте состояние или запрос: тревога, отношения, самооценка, тело, деньги, границы, выгорание и другие темы.
03 / Поиск
Напишите свой вопрос обычными словами — система соберёт материалы, которые ближе всего подходят к вашей ситуации.
Введите запрос
Что сейчас хочется понять?
Можно идти через готовые кнопки, а можно сразу написать своё состояние или вопрос.
02
Что со мной?
Выберите состояние или запрос.
Каталог базы знаний51 материалов
Все материалы
Тест
Тест на РПП (ED): есть ли признаки расстройства пищевого поведения?
ED (Eating Disorder) — международное обозначение расстройств пищевого поведения. Этот информационный скрининг помогает оценить четыре группы признаков: жесткие ограничения и страх набо…
Упражнение
Колесо баланса
Быстрая диагностика 8 сфер жизни: оцените баланс, увидьте перекосы, скачайте красивую картинку результата и при желании отправьте вопрос к эфиру.
Тест
Вы на грани выгорания? (BMS)
Этот прикладной опросник представляет собой признанную международную шкалу Burnout Measure Short (BMS), разработанную известным исследователем стресса Аялой Пайнс. Тест сфокусирован на…
Тест
Жизненные цели (Тест смысложизненных ориентаций СЖО)
Тест смысложизненных ориентаций СЖО разработан доктором психологических наук Д. А. Леонтьевым на основе американского теста «Цель в жизни» (Purpose in Life Test — PIL) Дж. Крамбо и Л. …
Тест
Тест школьной мотивации (Н. Лускановой)
Опросник школьной мотивации разработан отечественным психологом Н. Г. Лускановой. Это одна из самых авторитетных методик для диагностики школьной адаптации у детей от 7 до 12 лет. Тест…
Тест
Почему вы откладываете дела?
Этот прикладной тест разработан на основе академических исследований прокрастинации (в частности, шкал опросника PASS — Procrastination Assessment Scale) и когнитивно-поведенческого по…
Тест
Почему вы не можете похудеть?
Этот прикладной тест разработан на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии избыточного веса и исследований психосоматики тела. Процесс похудения — это не просто дефицит …
Тест
Насколько здоровые у вас отношения
Этот прикладной опросник разработан на основе концепции «Надежного дома отношений» Джона Готтмана (Gottman Institute) и признанных шкал диадической адаптации. Тест оценивает критически…
Тест
Насколько вы зависите от мнения других
Этот прикладной опросник разработан на основе авторитетной краткой шкалы страха негативной оценки BFNE (Brief Fear of Negative Evaluation Scale) Д. Уотсона и Р. Френда. Тест позволяет …
Тест
Тест на стиль привязанности (ECR-R)
Мультиопросник привязанности в близких отношениях ECR-R (Experiences in Close Relationships-Revised) разработан исследователями Р. К. Фрейли, Н. Г. Уоллером и К. А. Бреннан в 2000 году…
Тест
Есть ли у вас скрытый стресс?
Этот прикладной опросник базируется на клинических признаках психосоматического напряжения и шкале соматических симптомов стресса (CHIPS). Очень часто человек адаптируется к стрессу ме…
Тест
Есть ли у вас зависимость от еды? (YFAS)
Этот прикладной опросник разработан на основе всемирно известной Йельской шкалы пищевой зависимости YFAS (Yale Food Addiction Scale), созданной исследователями под руководством Эшли Ге…
Тест
Тест на личные границы в отношениях
Данный прикладной опросник разработан на основе концепции суверенности психологического пространства личности (доктор психологических наук С. К. Нартова-Бочавер). Тест позволяет компле…
Тест
Тест на интуитивное питание (IES-2)
Шкала интуитивного питания IES-2 (Intuitive Eating Scale-2) разработана американским психологом Трейси Тилка в 2013 году на основе концепции Эвелин Трибол и Элис Реш. Это авторитетная …
Тест
Тест на эмоциональную зависимость
Этот прикладной опросник разработан на основе теории межличностной зависимости (Interpersonal Dependency Inventory — IDI, Hirschfeld et al.) и психологических концепций аддиктивного по…
Тест
Куда уходит ваша энергия?
Этот прикладной тест разработан на основе концепций энергосбережения в когнитивно-поведенческой терапии и исследований выгорания. Хроническая усталость часто вызвана не объемом работы,…
Тест
Где вы перегибаете в воспитании?
Этот прикладной тест разработан на основе исследований родительского выгорания (Parental Burnout Assessment — PBA), феномена детской гиперопеки и теории родительского перфекционизма. О…
Тест
Есть ли у вас синдром самозванца? (HIS)
Этот прикладной опросник разработан на основе авторитетной шкалы синдрома самозванца Харви HIS (Harvey Impostor Scale), созданной доктором Джоан Харви в 1981 году. Это вторая по извест…
Тест
Есть ли у вас финансовый потолок?
Этот прикладной тест разработан на основе исследований финансовой психотерапии и субшкал опросника KMSI (Klontz Money Script Inventory). Опросник ориентирован на выявление психологичес…
Тест
Что мешает вам зарабатывать больше?
Этот прикладной тест разработан на основе опросника денежных убеждений доктора Брэдли Клонца (Klontz Money Script Inventory — KMSI), признанного лидера в области финансовой терапии. Фи…
Тест
Тест отношения к приему пищи (EAT-26)
Тест отношения к приему пищи EAT-26 (Eating Attitudes Test) разработан американским исследователем Дэвидом Гарнером в 1982 году. Это самый авторитетный в мире скрининговый инструмент д…
Тест
Шкалы психологического благополучия (Рифф)
Шкалы психологического благополучия Кэрол Рифф (Ryff Scales of Psychological Well-Being — SPWB) разработаны в 1989 году и представляют собой фундаментальный инструмент гуманистической …
Тест
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
Шкала воспринимаемого стресса PSS (Perceived Stress Scale) разработана американским психологом Шелдоном Коэном в 1983 году. Версия PSS-10 является наиболее популярной и точной. Опросни…
Тест
Шкала усталости Чалдера (CFS)
Шкала усталости Чалдера CFS (Chalder Fatigue Scale) разработана исследователями из Королевского колледжа Лондона под руководством Труди Чалдер в 1993 году. Это ведущий международный ин…
Тест
Шкала удовлетворённости жизнью (SWLS)
Шкала удовлетворенности жизнью SWLS (Satisfaction with Life Scale) разработана американским психологом Эдвардом Динером в 1985 году. Это одна из самых авторитетных методик в современно…
Тест
Шкала тревоги Бека (BAI)
Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory — BAI) разработана американским психотерапевтом Аароном Беком в 1988 году. Тест является мировым золотым стандартом для оценки выраженности т…
Тест
Шкала субъективной витальности (SVS)
Шкала субъективной витальности SVS (Subjective Vitality Scale) разработана американскими психологами Ричардом Райаном и Кристиной Фредерик в 1997 году в рамках всемирно известной теори…
Тест
Шкала страха успеха (по М. Хорнер)
Концепция страха успеха (Fear of Success — FOS) впервые предложена американским психологом Матиной Хорнер в 1972 году. Этот опросник разработан на основе современных валидизированных ш…
Тест
Шкала созависимости (Спанн-Фишер)
Шкала созависимости Спанн-Фишер (Spann-Fischer Codependency Scale — SFCDS) создана в 1990 году исследователями Д. Спанн и Л. Фишер. Это один из самых авторитетных стандартизированных п…
Тест
Синдром самозванца (Clance)
Шкала синдрома самозванца Клэнс CIPS (Clance Impostor Phenomenon Scale) разработана в 1985 году профессором Паулиной Клэнс, которая первой в мире научно описала этот психологический фе…
Тест
Шкала школьной тревожности Филлипса
Тест школьной тревожности Филлипса (Phillips School Anxiety Scale) является абсолютной классикой детской и педагогической психологии. Данная адаптация предназначена для заполнения роди…
Тест
Шкала саморегуляции и самоконтроля (Тангни)
Краткая шкала самоконтроля BSCS (Brief Self-Control Scale) разработана американскими психологами Дж. Тангни, Р. Баумейстером и А. Бун в 2004 году. Методика признана классическим инстру…
Тест
Шкала самооценки Розенберга (RSES)
Шкала самооценки Розенберга RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale) разработана социологом Моррисом Розенбергом в 1965 году. Это самый популярный и цитируемый инструмент для диагностики уро…
Тест
Шкала самокритики (FSCRS)
Шкала форм самокритики и самоподдержки FSCRS (Forms of Self-Criticising/Attacking & Self-Reassuring Scale) разработана британским клиническим психологом Полом Гилбертом, основателем те…
Тест
Шкала прокрастинации Такмана (TPS)
Шкала прокрастинации Брюса Такмана (Tuckman Procrastination Scale — TPS) разработана в 1991 году. Это один из классических академических инструментов для определения склонности к проме…
Тест
Body Shape Questionnaire (BSQ-14)
Опросник озабоченности образом тела BSQ (Body Shape Questionnaire) разработан клиническими исследователями П. Купером, М. Тейлор, З. Купер и П. Фэрберном в 1987 году. Версия BSQ-14 пре…
По выбранному разделу материалы не найдены.
База знаний помогает лучше понять себя, свои состояния и внутренние реакции. Вы можете выбрать тему, формат или задать свой вопрос и перейти к материалам, которые ближе всего к вашей текущей ситуации.