Понять себя

Бояться неизвестной змеи на тропинке разумно. Отказываться от прогулки в городском парке потому, что «там теоретически может быть змея», — уже другая история. При боязни змей важно не …

Иногда человек ещё не успел испугаться как следует, а уже чувствует слабость, холодный пот, звон в ушах или ощущение, что сейчас потеряет сознание. При боязни крови это особенно сбивае…

Один комар в комнате для одного человека — раздражение. Для другого — причина включить весь свет, проверить стены, вытряхнуть постель и не уснуть, пока насекомое не найдено. Сам факт н…

Свет выключен, квартира знакомая, дверь заперта — а тело вдруг ведёт себя так, будто рядом есть опасность. Хочется оставить ночник, проверить коридор, прислушаться к каждому звуку или …

Человек может говорить, что просто «следит за собой», и одновременно всё сильнее сокращать еду, избегать совместных приёмов пищи и паниковать из-за небольшой прибавки на весах. Со стор…

Программа Системы Баракина.

Булимию часто пытаются угадать по внешности, но внешность здесь мало помогает. Важнее то, что происходит в повторяющемся цикле: эпизод переедания с ощущением потери контроля, затем поп…

Иногда человек покупает еду по дороге домой, съедает её до двери и выбрасывает упаковку так, чтобы никто не увидел. Или ждёт, когда семья уснёт, и только тогда идёт на кухню. Еда закан…

Весы стоят в ванной, и кажется, что это просто предмет. Но если утро становится хорошим или плохим после одной цифры, предмет уже начинает управлять состоянием. Человек встаёт на весы …

Фраза «лишний вес у вас от стресса» звучит просто, но почти ничего не объясняет. У одного человека стресс меняет сон, у другого — еду, у третьего — движение и режим сразу. Поэтому поле…

Здоровое питание обычно расширяет возможности человека. Но иногда список «правильных» продуктов становится всё короче, а тревоги вокруг еды — всё больше. Встреча с друзьями отменяется …

Ребёнок вчера ел обычную еду, а сегодня отказывается садиться за стол или начинает бояться конкретных продуктов. Родителю легко решить, что это каприз, — или, наоборот, сразу испугатьс…

Программа Системы Баракина.

Подросток вдруг начинает пропускать семейные ужины, долго изучает состав еды или резко нервничает после обычного приёма пищи. Отдельный эпизод ещё мало говорит, но устойчивое изменение…

Некоторые люди успевают закончить ужин раньше, чем остальные успевают нормально начать. Обычно это не решение «сегодня съем быстро», а ритм, который включается сам. Человек берёт крупн…

Работа закончилась, сериал идёт фоном, есть вроде не хочется — но рука уже открывает шкафчик. В таких эпизодах проблема начинается не с голода, а с пустого промежутка, который хочется …

В дверь входит знакомая семья. Взрослые здороваются, дети уже побежали играть, а ваш ребёнок вдруг оказывается за вашей спиной. «Ну поздоровайся, чего ты?» — говорите вы чуть громче, ч…

— Убери телефон. — Сейчас. Проходит десять минут. — Я сказал убрать. — Сейчас! Ещё через пять минут взрослый уже кричит, ребёнок хлопает дверью, а телефон внезапно становится главным у…

Подросток лежит на кровати с телефоном. На вопрос про уроки отвечает «потом». На предложение сходить куда-нибудь — «не хочу». На разговор о будущем — пожимает плечами. Родитель смотрит…

Программа Системы Баракина.

— Иди поцелуй тётю, она же соскучилась. Ребёнок прячется за маму. — Ну что ты, не будь невоспитанным. Взрослые улыбаются, ребёнок всё-таки идёт. Сцена маленькая, почти незаметная. Но и…

Утром вы торопитесь. Ребёнок медленно застёгивает куртку, промахивается пуговицей, начинает сначала. У взрослого руки уже сами тянутся: «Давай я, быстрее». Через пять минут всё действи…

Первое сентября прошло, фотографии сделаны, букет давно завял. А настоящая школа начинается потом: в обычный вторник, когда нужно встать по будильнику, найти сменку, высидеть уроки, вс…

Подросток закрывает дверь. Вы спрашиваете: «Как дела?» — получаете «нормально». Спрашиваете ещё раз — уже «отстань». Через час он смеётся с друзьями так громко, будто никакого кризиса …

Семилетний ребёнок может удивить родителей странной смесью. Утром он требует, чтобы с ним разговаривали «как со взрослым», а вечером плачет из-за замечания учителя. Вчера спокойно прин…

— Я сам! — говорит трёхлетка и отталкивает вашу руку. Через минуту он уже злится, потому что молния на куртке не застёгивается. Вы предлагаете помочь — снова «сам!». Вы отходите — слёз…

Программа Системы Баракина.

Вы наклоняетесь завязать шнурок, а рядом уже раздаётся крик. Один ребёнок держится за руку, второй стоит с очень серьёзным лицом, будто ничего особенного не произошло. И первая мысль в…

«Не могу решиться на ребёнка» — одна из тех фраз, где человеку особенно трудно терпеть собственные сомнения. Вокруг слишком много голосов. «Потом пожалеешь». «Сначала поживи для себя».…

Давление меняет решение ещё до того, как вы начали сравнивать варианты. «Ответ нужен до пяти». «Если не согласитесь сегодня, предложение сгорит». «Все уже решили, только вы тормозите».…

Когда человек принимает решение в сильном стрессе, проблема не в том, что он внезапно «становится глупее». Проблема в другом: меняется сама работа внимания. В голове громче звучит сроч…

Брать ответственность за свои решения — не значит назначить себя виноватым за всё, что случилось потом. Ответственность начинается с более простой фразы: «Это решение принял я. Я отвеч…

Ошибки при принятии решений редко начинаются в последнюю секунду, когда человек говорит «беру» или «отказываюсь». Чаще ошибка появляется раньше: задача сформулирована криво, нужные дан…

Программа Системы Баракина.

Иногда выбор становится труднее не потому, что вариантов мало, а потому, что их слишком много. Десять похожих гостиниц, двадцать курсов, сорок моделей телефона — и вместо свободы появл…

Амбивалентность — это не «я ничего не понимаю» и не обязательно нерешительность. Простыми словами, это состояние, когда к одному и тому же человеку, событию или решению вы одновременно…