Понять себя

Медитация для тех моментов, когда тревога появляется без видимой причины, мысли не останавливаются, а тело остаётся напряжённым. Практика помогает успокоиться, освободиться от внутренн…

«Я просто волнуюсь» звучит безобидно, пока вслед за этой фразой не появляются просьбы показать переписку, включить геолокацию, отчитаться, кто сидел рядом, и отказаться от встречи, кот…

Днём вы оба заняты, вечером один ждёт длинного звонка, а второй отвечает двумя фразами и засыпает. Через несколько часов тишины в голове уже собирается целая история: «ему неинтересно»…

Для одной пары свободные отношения означают возможность флирта, но не секса. Для другой — сексуальные контакты допустимы, а эмоциональная близость с третьим человеком считается нарушен…

Один человек после ссоры хочет немедленно поговорить, написать десять сообщений и убедиться, что его не бросили. Второму в этот же момент хочется выключить телефон и побыть одному. Оба…

Сначала вы разговариваете до ночи и легко прощаете друг другу странности. Потом появляются общий быт, усталость, деньги, родственники, разные привычки — и вдруг кажется, что «раньше вс…

После переезда в другую страну даже простой поход в магазин может отнимать больше сил, чем раньше отнимал целый рабочий день. Нужно понять надписи, способ оплаты, правила возврата, выб…

Медитация для тех случаев, когда боль забирает внимание, усиливает напряжение и мешает спокойно жить. Практика помогает облегчить неприятные ощущения, расслабить тело и вернуть больше …

Работы меняются, партнёры разные, города тоже. А ощущение в конце почему-то знакомое: «Опять я оказался в той же точке». Снова тащу всё на себе. Снова выбираю человека, рядом с которым…

Не всякое «не хочу ничего менять» нужно срочно лечить мотивацией. Иногда человек не хочет менять работу, потому что работа его устраивает. Не хочет переезжать, потому что любит свой го…

Новый человек пишет обычное «доброе утро», а внутри уже начинается расследование. Почему так коротко? Не охладел ли? Не будет ли потом так же, как с бывшим? На первом или втором свидан…

В детстве нормально не знать. В двадцать лет ещё можно сказать: «Я только учусь». А взрослому человеку бывает неожиданно тяжело снова оказаться тем, кто не понимает простых слов, задаё…

Оффер принят, дата выхода стоит в календаре, документы собраны. Казалось бы, самое трудное уже позади. Но чем ближе первый рабочий день, тем громче вопросы: «А если я не справлюсь?», «…

Совет «выйди из зоны комфорта» звучит бодро, пока не зададите два простых вопроса: зачем именно выходить и куда? Человек может терпеть скучную работу, жить в постоянной усталости и при…

Медитация для тех вечеров, когда тело устало, а мысли не дают уснуть. Практика помогает снять напряжение, успокоить разум и мягко погрузиться в спокойный, глубокий сон.

План уже есть. Вы даже знаете, что именно надо сделать. Но как только дело доходит до реального действия — позвонить, отправить заявку, записаться, прийти на встречу, открыть первый ур…

«Я не хочу опять проходить всё с самого начала». Эта фраза часто появляется после расставания, закрывшегося проекта, увольнения, переезда или попытки, которая не закончилась так, как х…

Новое может быть привлекательным ровно до той секунды, пока оно не становится реальным. Пока вы просто думаете о новой компании, незнакомом маршруте, курсе, поездке или хобби, всё выгл…

Самый бесполезный совет человеку без хобби — «Найдите то, что вас увлекает». Если бы уже было понятно, что увлекает, искать ничего не пришлось бы. Поэтому начинать лучше не с великой с…

Чужая мечта обычно выглядит убедительно. Квартира в правильном городе, доход с красивой цифрой, путешествия, свой проект — всё логично и даже нравится на картинке. Сложность начинается…

Некоторым людям просьба «Представьте жизнь мечты» приносит не вдохновение, а пустой экран. Они умеют планировать работу, оплачивать счета и заботиться о других, но на вопрос «А чего хо…

Программа Системы Баракина.

У знакомых есть «дом у моря», свой бизнес, кругосветка или дело всей жизни. А вы перебираете такие картинки и ничего внутри не откликается. В этот момент легко решить, что с вами что-т…

Можно спокойно принимать решения на работе, спорить с друзьями и строить собственную семью — а потом услышать мамино «Ты точно понимаешь, что делаешь?» и через минуту уже оправдываться…

Дресс-код, деловой тон и правила общения сами по себе не делают человека «не собой». Проблема начинается, когда работа требует от вас не только выполнять обязанности, но и восемь часов…

Наедине вы можете смеяться, спорить, говорить быстро или молчать сколько хочется. Но стоит появиться другому человеку — и будто включается внутренний режиссёр: «это прозвучало не так»,…

Совет «просто будь собой» звучит красиво ровно до того момента, когда нужно отказаться от неудобной просьбы, признаться, что вам не нравится общий план, или выбрать не то, чего от вас …

Иногда человек прекрасно знает, что хотел бы сказать. Слова уже есть. Но за секунду до ответа появляется другой вопрос: «А что они обо мне подумают?» — и наружу выходит более безопасна…

Программа Системы Баракина.

После разговора вы снова прокручиваете в голове: зачем согласились, если хотели отказаться; зачем улыбнулись, если было неприятно; зачем промолчали, хотя было что сказать. По отдельнос…

Открываете список дел — там двадцать семь пунктов. Смотрите на первый, вспоминаете пятый. Начинаете отвечать на письмо, замечаете, что надо заказать лекарства. Открываете сайт аптеки, …

Вы написали письмо и перечитали его семь раз. Потом ещё раз проверили имя адресата. Через пять минут вернулись — вдруг запятая не там. Само письмо обычное, но внутри действует правило:…

Человек годами хочет повышения. Наконец появляется вакансия — и он не отправляет заявку до последнего дня. Девушка мечтает похудеть, видит первые устойчивые результаты — и вдруг возвра…

«Я понимаю, что надо попробовать, но вдруг не получится». Эта фраза может звучать почти разумно. Конечно, может не получиться. В мире вообще мало задач с гарантией. Проблема начинается…

Вы отправили важное письмо в девять утра. В 9:07 уже проверили почту. В 9:18 — ещё раз. К обеду молчание уже воспринимается как что-то личное. Хочется написать повторно, позвонить, объ…

Практический мини-курс для ситуаций, когда одна часть вас хочет перемен, а другая сопротивляется, откладывает, пугается или возвращает к привычному. Техника помогает услышать обе сторо…