Понять себя

Программа Системы Баракина.

Звонок в дверь в субботу утром. Вы никого не ждали, дома бардак, вы собирались спокойно позавтракать, а на площадке стоят родственники с пакетом пирожков и фразой: «Мы мимо проезжали».…

Телефон звонит, и вы уже знаете сценарий. Мама снова расскажет, какая ужасная соседка, неблагодарный брат, грубый врач, странная подруга. Сначала вы сочувствуете, потом начинаете объяс…

Некоторые разговоры идут по кругу годами. Человек снова рассказывает, какой ужасный у него начальник, какие неблагодарные дети, как всё дорожает и как его никто не понимает. Вы предлаг…

Есть люди, которым звонят не потому, что у них всегда найдётся хороший совет, а потому, что они умеют слушать. Коллега приходит пожаловаться на начальника, подруга - на мужа, родственн…

Когда родители вмешиваются в отношения взрослого ребёнка, конфликт быстро превращается в треугольник. Мама критикует вашего партнёра, партнёр требует «поставить маму на место», а вы пы…

Навязчивость редко начинается с чего-то большого. Человек ещё раз спрашивает, почему вы не ответили. Снова зовёт туда, куда вы уже отказались идти. Продолжает разговор у двери, хотя вы…

Медитация для тех моментов, когда тревога появляется без видимой причины, мысли не останавливаются, а тело остаётся напряжённым. Практика помогает успокоиться, освободиться от внутренн…

«Тебе надо чаще гулять». «Я бы на твоём месте давно уволилась». «Не бери эту квартиру, район плохой». Человек вроде бы хочет добра, а внутри поднимается раздражение. Объяснение простое…

Есть фразы, которые звучат как забота, но незаметно делают вас ответственным за всё: «Я должен сделать так, чтобы мама не переживала», «Если муж злится, значит, я неправильно разговари…

После школьной ссоры родители часто задают один и тот же вопрос: «Учить давать сдачи или объяснять, что драться нельзя?» Вопрос понятный, но слишком узкий. Постоять за себя - это не од…

Вы вернулись домой совсем без сил и ждёте, что партнёр сам это заметит, предложит помощь, выключит громкую музыку или просто обнимет. Он ничего не замечает, и вместо просьбы внутри поя…

Вы согласились помочь коллеге один раз, а через неделю уже ловите себя на мысли, что теперь обязаны подхватывать его задачи всегда. Мама расстроилась из-за вашего решения, и внутри сра…

Вы поговорили с человеком. Прошло десять минут, и вам хочется отправить ему ещё одно сообщение: «я вообще-то имел в виду другое». Потом ещё одно: «надеюсь, ты не подумал...». Человек п…

Медитация для тех случаев, когда боль забирает внимание, усиливает напряжение и мешает спокойно жить. Практика помогает облегчить неприятные ощущения, расслабить тело и вернуть больше …

Вы собирались сесть за дело, но ненадолго задумались. Прошёл час, а вы всё ещё в придуманной истории, и дело так и не начато. В голове вы уже дали интервью, встретили идеального челове…

Завтра у вас важная встреча. А разговор в голове уже прошёл раз десять, от начала до конца. Вы мысленно говорите первую фразу, собеседник отвечает, вы возражаете, он спорит дальше. Пот…

Вы замечаете, что мысленно спорите с начальником, представляете разговор с другом или отвечаете кому-то в уме. И тут появляется вопрос: «Я разговариваю с людьми в голове - со мной всё …

С кем-то у вас остался незаконченный разговор. Человека рядом нет, а вы всё равно продолжаете с ним говорить. Идёте по улице и в уме доказываете ему, что он был неправ. Моете посуду и …

Вы занимаетесь своими делами, а в голове весь день будто играет радио с комментариями. «Надо позвонить». «Зачем я это сказал?» «А если завтра...» Иногда вы даже мысленно разговариваете…

В вашей жизни появился мужчина, и теперь весь день зависит от одного: написал он или нет. Написал - настроение растёт, планы кажутся интересными. Молчит - работа идёт хуже, встречу с п…

Медитация для тех вечеров, когда тело устало, а мысли не дают уснуть. Практика помогает снять напряжение, успокоить разум и мягко погрузиться в спокойный, глубокий сон.

Вы решили: всё, больше о нём не думаю. Проходит пять минут - а рука уже открыла его профиль. Ещё через десять вы в мыслях продолжаете вчерашний разговор. Потом ругаете себя: «ну почему…

Стоит вам освободиться хоть на минуту, и вы снова думаете об одном и том же человеке. Идёте в магазин - вспоминаете, что он сказал. Садитесь работать - представляете будущий разговор с…

Вы проснулись в три часа ночи. Вокруг тишина, и вдруг в голову приходит одна мысль: завтра надо ответить начальнику. Через минуту вы уже думаете про сроки проекта, про деньги, про разг…

День вроде бы был не самым тяжёлым. Вы не разгружали вагоны и не сдавали три экзамена подряд, а к вечеру кажется, что голова работала без остановки. В ней одновременно крутятся рабочая…

Вы заходите в комнату, и разговор коллег обрывается. Двое переглядываются и тихо смеются. Через минуту у вас уже готово объяснение: «Они говорили обо мне». Иногда так и бывает, не буду…

Человек молчит на встрече, и вы уже уверены, что он вами недоволен. Начальник пишет «зайди завтра», и вы сами мысленно заканчиваете фразу: «Будут увольнять». Партнёр вечером тихий - зн…

Программа Системы Баракина.

Вы переписываетесь с человеком, и вдруг вместо смайлика стоит точка. Или приходит короткое «ок». Или ответ приходит через час, хотя он был в сети. И вы начинаете разбирать каждое слово…

Вы написали человеку и ждёте ответа. Каждые две минуты рука сама тянется к телефону. Открываете мессенджер, а там тишина. Может, сообщение пришло, а уведомление не сработало? Вы провер…

Вы написали человеку. Сообщение прочитано, а ответа нет. Или оно даже не прочитано. Проходит час, второй, и вы начинаете думать за него: «Обиделся». «Не хочет общаться». «Нарочно игнор…

Вы отправили кому-то сообщение. И почти сразу открываете чат и перечитываете: не слишком ли резко, не слишком ли мягко, правильно ли стоит запятая, не глупо ли выглядит смайлик. Вы чит…

Вчера партнёр сказал, что любит вас. Позавчера сам предложил встретиться. На прошлой неделе помог, когда вам было трудно. А сегодня он отвечает как-то прохладно, и вы опять спрашиваете…

Партнёр сегодня как-то не так на вас посмотрел. На сообщение ответил с задержкой, весь вечер был непривычно тихим. И вы начинаете гадать: что он имел в виду? Почему посмотрел именно та…

Программа Системы Баракина.