Медитация «Убираем боль»

Когда что-то болит, всё остальное словно отходит на второй план.

Внимание снова и снова возвращается к неприятному ощущению. Тело напрягается, мысли начинают вращаться вокруг боли, а обычные дела требуют гораздо больше сил.

Даже когда боль не становится сильнее, постоянное ожидание и внутреннее напряжение могут делать её более заметной и изматывающей.

Медитация «Убираем боль» создана для того, чтобы помочь вам расслабиться, изменить восприятие неприятных ощущений и вернуть себе больше спокойствия.

Это не попытка заставить себя забыть о боли или сделать вид, что её нет. Практика помогает по-другому взаимодействовать со своим состоянием и постепенно освобождать внимание, которое раньше было полностью захвачено болезненными ощущениями.

Практика поможет вам:

·        в некоторых ситуациях убрать боль, а в других — сделать её менее захватывающей;

·        уменьшить телесное напряжение;

·        перестать постоянно прислушиваться к неприятным ощущениям;

·        успокоить дыхание и мысли;

·        почувствовать больше расслабления и внутреннего пространства;

·        вернуть ощущение, что вы можете влиять на своё состояние;

·        легче переключаться на обычные дела;

·        запомнить состояние спокойствия и возвращаться к нему в нужный момент.

Постепенно тело расслабляется, мысли становятся спокойнее, а боль перестаёт занимать всё внутреннее пространство.

Вам не нужно обладать опытом медитации, уметь входить в транс или специально добиваться какого-то необычного состояния.

Достаточно слушать практику и позволить себе пройти её в том темпе, который подходит именно вам.

Кому подойдёт медитация

Практика подойдёт людям, которые испытывают разные виды боли и телесного дискомфорта.

Особенно полезной она может быть в ситуациях, когда боль сопровождается напряжением, тревогой, усталостью и постоянной сосредоточенностью на ощущениях в теле.

Медитация также подойдёт тем, кто:

·        устал постоянно прислушиваться к своему состоянию;

·        замечает, что напряжение усиливает неприятные ощущения;

·        с трудом расслабляется из-за ожидания боли;

·        хочет освоить дополнительный способ работы со своим состоянием;

·        ищет спокойную практику, к которой можно возвращаться самостоятельно.

К медитации можно обращаться столько раз, сколько вам необходимо. Иногда результат становится заметен уже после первого прослушивания, иногда телу требуется несколько повторений, чтобы привыкнуть к состоянию расслабления.

Что входит в программу

В программу входит инструкция «Как правильно слушать медитации и трансы, чтобы получить результат».

Она поможет понять, как пользоваться практикой, почему не нужно проверять себя во время прослушивания и зачем к некоторым медитациям полезно возвращаться несколько раз.

Также в программу входит сама медитация «Убираем боль», которую вы сможете слушать самостоятельно в удобное для вас время.

Доступ к материалам и дальнейшая работа

Все приобретённые вами медитации, курсы и другие материалы доступны в личном кабинете без ограничений по времени, пока у вас активна подписка на клуб «Психология с Андреем Баракиным».

Также в клубе вы можете задавать любые вопросы и получать на них ответы, общаться с другими участниками, обсуждать интересующие вас темы и задавать вопросы мне — их мы разбираем на эфирах поддержки.

Другие медитации, курсы и психологические программы можно посмотреть и приобрести в магазине.