Медитация «Убираем бессонницу»

Вы устали, хотите спать, но стоит положить голову на подушку — и внутри словно включается вторая смена.

В памяти всплывают разговоры. Мысли перескакивают с одного дела на другое. Вы вспоминаете, что не успели сегодня, переживаете о завтрашнем дне, меняете положение, смотрите на часы и всё сильнее раздражаетесь из-за того, что снова не можете заснуть.

Чем больше человек старается уснуть, тем дальше иногда отодвигается сон.

Медитация «Убираем бессонницу» помогает выйти из этого ночного круга: успокоить мысли, снять накопившееся напряжение и позволить телу постепенно перейти в состояние отдыха.

Вам больше не нужно заставлять себя спать, контролировать каждую мысль или ждать момента, когда сон наконец наступит.

Можно просто лечь, включить практику и позволить себе расслабиться.

Медитация поможет вам:

·        успокоить поток мыслей перед сном;

·        отпустить события, разговоры и переживания прошедшего дня;

·        снять мышечное и внутреннее напряжение;

·        перестать постоянно проверять, удалось ли уже заснуть;

·        почувствовать приятное тепло, тяжесть и расслабление в теле;

·        мягко переключиться из состояния активности в состояние отдыха;

·        легче и спокойнее погрузиться в сон;

·        сделать сон более глубоким и восстанавливающим;

·        проснуться с ощущением, что тело действительно отдохнуло.

Даже после очень насыщенного дня телу бывает трудно сразу остановиться. Оно всё ещё сохраняет напряжение, а разум продолжает решать задачи, хотя ночь уже наступила.

Практика помогает постепенно завершить день — не усилием воли, а через спокойное расслабление.

Мысли начинают отдаляться. Дыхание становится ровнее. Тело постепенно тяжелеет и словно глубже погружается в постель. Исчезает необходимость следить за временем и добиваться сна.

В какой-то момент вам уже не нужно дослушивать слова до конца.

Можно просто позволить себе заснуть.

Кому подойдёт медитация

Медитация подойдёт тем, кто:

·        долго не может уснуть, даже когда чувствует усталость;

·        часами ворочается и не может найти удобное положение;

·        продолжает прокручивать в голове события прошедшего дня;

·        просыпается среди ночи и не может снова погрузиться в сон;

·        замечает, что попытки заставить себя заснуть только усиливают напряжение;

·        тревожится из-за того, что утром снова придётся вставать неотдохнувшим;

·        хочет вернуть спокойный вечерний ритуал и естественное ощущение сонливости.

Для прослушивания не нужен опыт медитаций или умение входить в особое состояние.

Не требуется идеально расслабляться, внимательно следить за каждым словом или стараться не отвлекаться. Вы можете постепенно перестать слушать, позволить мыслям уплыть и заснуть тогда, когда сон придёт.

К практике можно возвращаться каждый вечер или включать её в те дни, когда особенно трудно успокоиться и переключиться на отдых.

Что входит в программу

В программу входит инструкция «Как правильно слушать медитации и трансы, чтобы получить результат».

Она поможет понять, как пользоваться практикой, почему во время прослушивания не нужно контролировать своё состояние и зачем к некоторым медитациям полезно возвращаться несколько раз.

Также в программу входит сама медитация «Убираем бессонницу», которую можно включать непосредственно перед сном.

Доступ к материалам и дальнейшая работа

Все приобретённые вами медитации, курсы и другие материалы доступны в личном кабинете без ограничений по времени, пока у вас активна подписка на клуб «Психология с Андреем Баракиным».

Также в клубе вы можете задавать любые вопросы и получать на них ответы, общаться с другими участниками, обсуждать интересующие вас темы и задавать вопросы мне — их мы разбираем на эфирах поддержки.

Другие медитации, курсы и психологические программы можно посмотреть и приобрести в магазине.