Медитация «Убираем тревогу»

Внешне всё может быть спокойно, а внутри словно уже включилась тревожная сирена.

Мысли перебирают возможные опасности. Тело остаётся напряжённым. Трудно сосредоточиться, отдохнуть или просто почувствовать, что прямо сейчас всё в порядке.

Иногда причина тревоги понятна. Иногда она возникает будто на пустом месте. Но ощущается вполне реально: учащённое дыхание, внутреннее беспокойство, напряжение в мышцах, невозможность расслабиться и постоянное ожидание, что должно произойти что-то плохое.

Медитация «Убираем тревогу» создана для того, чтобы помочь вам выйти из этого состояния, вернуть спокойное дыхание и снова почувствовать опору внутри себя.

Здесь не нужно спорить со своими мыслями, убеждать себя не тревожиться или силой заставлять тело расслабиться.

Можно просто включить практику и позволить тревоге постепенно уступить место спокойствию.

Практика поможет вам:

·        снизить тревогу и внутреннее беспокойство;

·        освободиться от накопившегося напряжения;

·        расслабить тело и напряжённые мышцы;

·        успокоить поток тревожных мыслей;

·        восстановить ровное и спокойное дыхание;

·        почувствовать больше уверенности и внутренней устойчивости;

·        легче переносить повседневные стрессовые ситуации;

·        быстрее возвращаться в спокойное состояние, когда тревога возникает снова.

Когда тревога становится привычной, человек может почти перестать замечать, сколько сил уходит на постоянное внутреннее ожидание опасности.

Тело продолжает оставаться настороже даже тогда, когда прямо сейчас ничего не угрожает. Расслабление помогает прервать этот автоматический сценарий и напомнить психике, что состояние спокойствия тоже возможно.

Постепенно дыхание выравнивается, мышцы отпускают напряжение, мысли становятся тише, а внутри появляется больше пространства.

Вы не просто отдыхаете во время прослушивания. Практика помогает запомнить состояние спокойствия, чтобы со временем к нему становилось легче возвращаться и в обычной жизни.

Кому подойдёт медитация

Практика подойдёт тем, кто:

·        часто тревожится без понятной причины;

·        прокручивает в голове возможные проблемы и неприятные сценарии;

·        испытывает внутреннее напряжение, даже когда внешне всё спокойно;

·        с трудом расслабляется после сложного или насыщенного дня;

·        замечает, что стресс быстро отражается на теле и дыхании;

·        хочет научиться быстрее возвращать себе спокойствие;

·        устал постоянно жить в ожидании, что что-то может пойти не так.

Медитацию можно слушать не только в момент сильного беспокойства, но и регулярно — чтобы снижать общий уровень напряжения и укреплять привычку возвращаться в более спокойное и устойчивое состояние.

Для практики не нужен опыт медитаций или умение входить в транс.

Не требуется останавливать мысли, идеально расслабляться или добиваться какого-то специального состояния. Достаточно слушать и позволять внутреннему процессу развиваться в вашем собственном темпе.

Что входит в программу

В программу входит инструкция «Как правильно слушать медитации и трансы, чтобы получить результат».

Она поможет понять, как пользоваться практикой, почему не нужно проверять себя во время прослушивания и зачем к некоторым медитациям полезно возвращаться несколько раз.

Также в программу входит сама медитация «Убираем тревогу», которую можно слушать в удобное время, когда необходимо расслабиться, снизить внутреннее напряжение и вернуть больше спокойствия.

Доступ к материалам и дальнейшая работа

Все приобретённые вами медитации, курсы и другие материалы доступны в личном кабинете без ограничений по времени, пока у вас активна подписка на клуб «Психология с Андреем Баракиным».

Также в клубе вы можете задавать любые вопросы и получать на них ответы, общаться с другими участниками, обсуждать интересующие вас темы и задавать вопросы мне — их мы разбираем на эфирах поддержки.

Другие медитации, курсы и психологические программы можно посмотреть и приобрести в магазине.