Понять себя

Иногда дневной сон обещает двадцать минут счастья, а выдаёт два часа вязкой головы, тяжёлое тело и вопрос «какой сейчас год?». Это состояние называется сонной инерцией - переходным пер…

Алкоголь умеет создать очень убедительную иллюзию: «выпил - и сразу уснул, значит сон стал лучше». С первым пунктом спорить иногда трудно - седативный эффект действительно может ускори…

Проснуться ночью с ощущением, что не хватает воздуха, страшно даже один раз. После второго эпизода человек часто начинает заранее прислушиваться к дыханию: «А вдруг опять? А вдруг я пе…

Храп часто воспринимают как семейную бытовую неприятность: один спит, второй не спит и утром приносит свидетельские показания. Но сильный регулярный храп стоит воспринимать не только к…

О ночном скрежете зубами человек часто узнаёт от партнёра или стоматолога. Сам он спит, а утром получает две новости: «ты всю ночь скрипел» и «эмаль уже не в восторге». Иногда добавляю…

Ночной крик пугает прежде всего того, кто его слышит. Человек рядом внезапно вскрикивает, садится, тяжело дышит или машет руками, а через минуту снова спит. Утром он может помнить стра…

Лунатизм выглядит гораздо драматичнее, чем обычный разговор во сне. Человек садится, встаёт, идёт по квартире, может открыть дверь, что-то переставить - и утром ничего не помнить. Для …

Обычно о разговорах во сне человек узнаёт не от себя. Утром партнёр сообщает: «Ты ночью с кем-то спорил». Сам «собеседник» ничего не помнит и подозревает, что его семейная репутация те…

Странный сон может быть очень убедительным. Утром вы помните нелепый сюжет до мелочей, весь день ловите себя на вопросе «что это вообще было?» и начинаете искать смысл в каждой детали.…

«Я хочу спать, но боюсь ложиться». На первый взгляд фраза кажется странной: сон ведь должен быть безопасным и приятным. Но если однажды ночью случилась паническая атака, сонный паралич…

Вы резко открываете глаза. Темно. Сердце колотится, внутри ощущение, будто произошло что-то плохое, хотя несколько секунд назад вы спали. Иногда сразу появляется мысль: «Со мной что-то…

Проснуться ночью мокрым от пота неприятно и немного пугает. Но перед тем как читать список редких болезней, посмотрите на самое скучное: в спальне не слишком жарко? Толстое одеяло, син…

Головная боль после сна раздражает своей нелогичностью. Вроде ночь должна была восстановить, а вы открываете глаза уже с тяжёлой головой. Самая частая ошибка здесь - сразу искать одну …

Иногда будильник поставлен на 7:00, а глаза открываются в 6:55. Человек смотрит на часы и удивляется: «Как организм узнал?» Если режим более-менее стабильный, в этом нет ничего мистиче…

Вы ставите будильник на 7:00. Потом ещё на 7:05, 7:10 и на всякий случай 7:15. Утром выясняется, что вы каким-то образом выключили четыре сигнала и ничего не помните. Первое объяснение…

«Много спать вредно» звучит убедительно, потому что мы привыкли подозревать крайности. Но с длинным сном есть важная деталь: исследования действительно находят связь между очень большо…

Если человек вдруг начал спать по десять-двенадцать часов, первое желание окружающих - объяснить это характером. «Разленился», «соберись», «сколько можно валяться». Но резкое изменение…

Вопрос «во сколько нужно ложиться спать» часто звучит так, будто существует правильный час для всех. Например, до 23:00 вы молодец, после полуночи уже всё испортили. Для взрослого чело…

Большинство взрослых ищут одну красивую цифру: восемь часов, семь с половиной, девять. Было бы удобно. Лёг в 23:00, отмерил положенное, получил бодрость. Но сон так не работает. Для зд…

Желание вернуться к бывшему легко принять за ответ на вопрос, стоит ли снова быть вместе. Скучаете, постоянно вспоминаете, сравниваете других людей, тянет написать - значит, наверное, …

Иногда вопрос «расставаться или нет?» уже почти решён. Внутри звучит: «Я хочу закончить эти отношения», но как только дело доходит до конкретного шага, появляется страх. Где я буду жит…

Самая тяжёлая развилка возникает не тогда, когда всё очевидно плохо. Сложнее, когда хорошие моменты ещё есть, человек вам дорог, но один и тот же болезненный сценарий возвращается снов…

«Я хочу переехать, но как только представляю день отъезда, становится страшно». В этой фразе обычно смешаны разные вещи: реальные риски, неизвестность, грусть по привычной жизни и фант…

Переезд редко решается честным списком «за» и «против». В одном столбце может быть новая работа, более мягкий климат и близкий человек. В другом - привычный дом, родители, знакомая мед…

Вы посмотрели на ситуацию, сделали вывод, почти приняли решение - и тут кто-то говорит: «А ты уверен?» Этой фразы иногда хватает, чтобы собственные наблюдения мгновенно потеряли вес. Е…

Иногда человек отлично знает, чего хочет. Он хочет отказаться от встречи, поехать в отпуск не с родственниками, сменить привычный график, купить себе вещь, провести вечер один. Но реше…

Вы отправили сообщение. Прошло семь минут - проверили телефон. Ещё десять - снова. Человек онлайн, но не отвечает. И постепенно вопрос «когда он напишет?» превращается в другой: «Я ему…

Утром вы обещаете себе: «Сегодня без энергетика». До обеда всё нормально. Потом внимание расползается, впереди ещё четыре часа работы, а в магазине внизу стоит знакомая банка. Через не…

Ребёнок говорит: «Последний раунд». Через сорок минут игра продолжается. Вы напоминаете про уроки - он злится. Просите выключить компьютер - начинается спор. На следующий день всё повт…

Вы говорите третий раз: «Убери телефон». Ребёнок отвечает привычное «сейчас», не поднимая глаз. Через десять минут всё повторяется. Взрослый уже злится не на экран, а на ощущение, что …

«Зайду на полчаса» - одна из самых дорогих фраз для сна. Вы запускаете игру вечером, ещё контролируете время, а потом происходит странный скачок: уже два часа ночи, работа на завтра не…

Иногда человек убирает алкоголь из вечера и с удивлением обнаруживает вторую проблему: а чем вообще заканчивать день? Раньше всё было понятно. Налил, сел, выдохнул - работа официально …

Вы уже решили не пить. Пришли на день рождения, взяли сок, первые пять минут всё спокойно. Потом кто-то замечает стакан и начинается: «Ты что, болеешь?», «Ну один-то можно», «За именин…

Плохой день закончился, а внутри он не закончился. Начальник сорвался, дома поссорились, пришла неприятная новость, накрыло тревогой или просто стало пусто. И почти сразу появляется мы…

Пятница может начинаться задолго до пятницы. Ещё в среду человек думает: «Вот дожить бы до выходных, тогда выпью и наконец расслаблюсь». Самого алкоголя ещё нет, но в календаре уже мыс…

Вечер начинается вроде бы обычно. Работа закончилась, домашние дела ещё идут своим ходом, вы не принимали никакого торжественного решения «сегодня пью». Но в какой-то момент бутылка уж…