Понять себя

Некоторые люди замечают повторение: доход поднимается, а затем исчезает крупный клиент, растут расходы или человек снижает активность. Это называют денежным потолком, хотя за одинаковы…

Страх остаться без денег может сохраняться при любом доходе. Человек постоянно проверяет счёт, не решается тратить на необходимое или, наоборот, избегает цифр, потому что каждое открыт…

Фраза «делать только то, что хочется» звучит так, будто психолог выдал взрослому человеку официальную справку на любую прихоть. Именно поэтому правила Михаила Лабковского одновременно …

Вы открываете список книг Михаила Лабковского — и через пять минут выбор становится не легче, а сложнее. Одна книга обещает разговор о желаниях и счастливой жизни, другая ведёт в детст…

Название «Хочу и буду» устроено почти провокационно. Человек, который десять лет живёт между «надо», «правильно» и «что скажут люди», читает эти три слова и одновременно чувствует обле…

Фразой «это всё из детства» иногда объясняют почти что угодно — от выбора партнёра до нежелания мыть посуду. Когда объяснение подходит ко всему, оно быстро перестаёт что-либо объяснять…

Родительская психология умеет создавать особый вид тревоги. Вы берёте книгу, чтобы стать спокойнее, а через двадцать страниц уже подозреваете, что неправильно разговаривали с ребёнком …

Стресс часто замечают уже по последствиям: голос становится резче, внимание скачет, плечи поднимаются, а обычная просьба звучит как ещё одна угроза. В этот момент легко решить, что орг…

Хронический стресс редко начинается громко. Чаще человек просто дольше сидит за ноутбуком, чаще просыпается ночью, меньше разговаривает и замечает, что даже хорошие новости требуют уси…

После резкой новости время иногда ведёт себя странно: секунды растягиваются, звуки становятся далёкими, а руки выполняют действия словно без участия хозяина. Другой вариант — сердце ко…

Сильный стресс создаёт ощущение, будто действовать нужно немедленно, но мыслить одновременно невозможно. Человек то хватает телефон, то забывает, кому хотел позвонить; открывает письмо…

Иногда человек ищет симптомы стресса после третьей бессонной ночи. Иногда — после того, как желудок снова скрутило перед совещанием. А иногда причина заметна окружающим раньше: речь ст…

Причины стресса часто ищут внутри человека: тревожный характер, неправильные мысли, неумение расслабляться. Это удобное объяснение, потому что оно обещает полный контроль. Но зарплата,…

Последствия стресса пугают особенно сильно, когда человек читает длинный список болезней и узнаёт у себя половину. Такой список сам становится стрессором. Полезнее смотреть не на страш…

Совет «меньше нервничайте» звучит почти издевательски, когда в календаре три срока, дома конфликт, а ночью мозг проводит внеплановое совещание. Со стрессом нельзя справиться одной сило…

Стресс на работе легко принять за личную несостоятельность. Коллега успевает отвечать в трёх чатах, руководитель называет аврал «динамикой», а вы вечером не можете вспомнить, закрыли л…

Нервное напряжение можно не замечать до момента, когда кто-то говорит: «Опусти плечи». Человек опускает — и через минуту они снова у ушей. Челюсть сжата, дыхание короткое, мысли заканч…

«Не могу расслабиться» особенно злит в отпуске. Всё оплачено, телефон лежит экраном вниз, вокруг красиво — а внутри продолжается рабочая смена. Человек проверяет, всем ли удобно, не за…

Выходной прошёл спокойно, но в воскресенье вечером одна мысль о понедельнике снова вызывает тяжесть. Человек ещё выполняет задачи, однако делает это всё более механически и замечает, ч…

Человек отвечает близким короче, чем хотел, откладывает сообщения и пугается собственной холодности. Сил на внешне простое общение нет, а за раздражением почти сразу приходит вина. Эмо…

После сна становится немного легче, но ненадолго. К середине дня снова хочется закрыть ноутбук, не отвечать людям и сделать любую задачу лишь бы от неё отвязаться. Один симптом не дока…

Два человека работают одинаковое число часов, но один сохраняет силы, а второй постепенно опустошается. Разница часто скрыта не в выносливости, а в том, сколько контроля, ясности и под…

Человек пытается найти себя на картинке из пяти ступеней и тревожится: если совпали признаки третьей стадии, значит ли это, что дальше неизбежно будет четвёртая? Нет, состояние не обяз…

Когда сил почти нет, совет составить идеальный план восстановления звучит как ещё одна задача. Поэтому выход начинается не с большой программы, а с прекращения хотя бы одной повторяюще…

После остановки человек нередко ждёт, что силы вернутся линейно: сегодня чуть лучше, завтра ещё лучше. На деле удачный день может смениться тяжёлым, и это не обязательно означает откат…

Профилактику легко откладывать до отпуска: пока задачи выполняются, кажется, что вмешиваться рано. Но выгорание удобнее предупреждать в момент, когда человек ещё способен менять режим …

Работа может оставаться важной и одновременно опустошать. Человек не обязательно хочет сменить профессию: иногда он хочет снова выполнять её без утренней тяжести, цинизма и ощущения бе…

Родитель может любить ребёнка и одновременно мечтать, чтобы его некоторое время никто не трогал. Особенно пугают холодность и вспышки: они кажутся доказательством плохого родительства,…

Материнская нагрузка часто состоит из десятков невидимых решений: помнить размеры одежды, лечение, питание, расписание, эмоции семьи. Даже при формальной помощи управление всем этим мо…

Под словами «нервное истощение» люди описывают разные состояния: слабость, дрожь, плаксивость, бессонницу, туман в голове. Это понятное бытовое название, но оно не указывает единственн…

Можно продолжать работать, улыбаться и отвечать близким, но внутри будто закончился отклик. Чужая радость не радует, чужая боль раздражает, а необходимость сочувствовать ощущается допо…

После напряжённого периода человек берёт выходной, но в понедельник просыпается таким же разбитым. Возникает соблазн списать всё на лень или, наоборот, поставить себе тяжёлый диагноз п…

В субботу человек лежит, в воскресенье тревожится о понедельнике, а к середине недели снова считает часы до конца дня. Выходные вроде есть, но они лишь возвращают способность снова выд…

После разговора хочется выключить телефон и молчать, хотя собеседник не сделал ничего плохого. Из-за этого легко решить, что люди разонравились, и начать избегать даже тех контактов, к…

Открыто десять вкладок, телефон приносит новые уведомления, а простая задача остаётся на месте. Мозг всё время получает материал, но не успевает превратить его в решение и завершённое …

В торговом центре свет кажется слишком резким, несколько разговоров сливаются в шум, одежда раздражает кожу, а ещё одна просьба вызывает желание немедленно уйти. Это не обязательно кап…