«Хочу и буду» Михаила Лабковского: о чем книга и кому она подойдет

Название «Хочу и буду» звучит почти вызывающе. Особенно для человека, который годами живёт между «надо», «правильно» и «что скажут люди». С одной стороны, в этих словах есть облегчение. С другой - сразу возникает подозрение: а если я хочу лежать, ничего не решать и чтобы меня все оставили в покое?

Если искать в книге разрешение делать всё по первому импульсу, она быстро покажется либо гениальной, либо нелепо категоричной. И то и другое слишком упрощает её смысл.

«Хочу и буду» - книга о том, как человек относится к себе, собственным желаниям, чужой оценке, отношениям и личным границам. В центре - шесть правил, которые Лабковский предлагает применять не только в размышлениях, но и в поведении. Поэтому полезнее читать книгу не как сборник цитат, а как повод заметить, где вы автоматически соглашаетесь, оправдываетесь, терпите или пытаетесь говорить за другого человека.

Если вы взялись за книгу потому, что устали слишком сильно зависеть от чужого мнения, можно сначала оценить масштаб этой привычки. Для такого первого снимка подойдёт тест «Насколько вы зависите от мнения других». Он не оценивает книгу и не подтверждает правоту метода, а просто показывает, насколько внешняя оценка влияет на ваши решения.

Если правило «делать то, что хочется» сразу сталкивается со страхом чужого недовольства, а собственный отказ трудно отличить от избегания, лучше разбирать конкретную ситуацию. В клубе «Психология с Андреем Баракиным» можно задать мне вопросы о том, что происходит именно у вас. Я помогу понять, где ваш выбор, а где старая автоматическая реакция. В клубе есть эфиры и материалы; первая пробная неделя бесплатна.

О чем книга на самом деле

У книги несколько больших тем, но они связаны одной логикой. Лабковский пишет о самооценке и любви к себе, зависимости от чужого мнения, выборе партнёров, болезненных отношениях, позиции жертвы, воспитании детей и о том, как вообще понять собственное «хочу». В дополненном издании отдельно разбираются шесть правил и нюансы их применения.

Зависимость от чужого мнения редко ощущается именно как зависимость. Чаще она называется вежливостью, ответственностью или нежеланием кого-то расстраивать. Человек не говорит себе: «я боюсь осуждения». Он думает: «ну неудобно же отказывать». Поэтому короткое правило иногда вызывает очень сильную реакцию.

В своей книге «Монстры на твоей стороне» я рассматриваю похожие внутренние тормоза через их защитную функцию. Страх отказать может помогать сохранять чувство принадлежности, прокрастинация - защищать от ошибки, самокритика - заранее предупреждать чужую критику. Это другая авторская рамка, но она помогает не воевать с собой: если старое поведение держится, полезно понять, какую цену вы боитесь заплатить за новое.

Тогда фраза «я хочу жить иначе» перестаёт быть приказом самому себе. Вместо него появляется более точный разговор: чего именно я хочу, чего боюсь, когда выбираю по-своему, и какие последствия действительно готов выдержать.

Зачем в «Хочу и буду» нужны шесть правил

Шесть правил - не случайное дополнение к книге, а практическая часть её идеи. В точной формулировке они звучат так: 1) делать только то, что хочется; 2) не делать того, чего делать не хочется; 3) сразу говорить о том, что не нравится; 4) не отвечать, когда не спрашивают; 5) отвечать только на вопрос; 6) выясняя отношения, говорить только о себе. Их общий смысл - уменьшить разрыв между тем, что человек чувствует, и тем, как он ведёт себя с другими.

На бумаге всё выглядит почти слишком просто. Но правило «не отвечать, когда не спрашивают» может оказаться очень трудным, если вы привыкли объяснять своё право на каждое решение. А «сразу говорить о том, что не нравится» требует не громкости, а способности выдержать чужое недовольство.

Важно, что эти правила нельзя использовать как инструкцию для окружающих. Если после чтения вы начинаете учить мужа, мать или сотрудника, как они обязаны отвечать, вы уже управляете их поведением вместо собственного. Метод в этот момент разворачивается в противоположную сторону.

Подробный разбор всех шести правил - отдельная тема. Для неё есть материал «Правила Лабковского: 6 принципов и как их понимать», где каждое правило рассматривается в контексте всей системы и отдельно разбирается, где буквальное чтение начинает мешать.

Кому книга подойдет, а кому может не зайти

Книга особенно хорошо подходит тем, кому нужен прямой разговор и простые ориентиры поведения. Например, если вы много понимаете про себя, но в конкретной ситуации всё равно автоматически говорите «да», долго оправдываетесь, терпите неудобство или ждёте внешнего разрешения.

Она может раздражать, если вы ждёте академического учебника, нейтрального обзора психологических школ или формулы со всеми возможными оговорками. Лабковский пишет коротко и жёстко, поэтому читателю приходится самому удерживать обычную взрослую реальность: обязанности, безопасность, закон, детей, договорённости и последствия выбора.

Есть и другой риск - превратить чтение в новый перфекционизм. Вчера человек ругал себя за лень, сегодня - за то, что «не живёт по правилам». Слова поменялись, а внутренний судья остался тот же. Если вы снова среагировали по-старому, полезнее разобрать момент, чем ставить себе очередную двойку.

В этом смысле мне нравится история «Я буквально заболела психологией!»: как Ольга нашла призвание после восьми лет тупика. Она не связана с книгой Лабковского и ничего не доказывает о его методе. Важен сам переход: понять своё направление недостаточно, если вслед за пониманием не появляются реальные решения и действия.

Поэтому я бы не подчёркивал в книге всё подряд. Выберите одну повторяющуюся сцену. Например, вам предлагают лишнюю работу, вы соглашаетесь и потом злитесь. Или партнёр делает то, что вам не подходит, вы молчите три недели, а потом взрываетесь. Или вас спрашивают одно, а вы начинаете выдавать длинную оправдательную речь.

Наблюдайте только за этой сценой неделю. Что происходит за секунду до привычной реакции? Какой страх появляется? Что вы представляете, если ответите короче или скажете о неудобстве сразу? Что из этих последствий реально, а что существует только в вашем прогнозе? Так чтение превращается в небольшой эксперимент.

Полезно заранее решить, чего вы не будете делать с книгой: не использовать её как дубинку в споре, не требовать от себя мгновенной смелости и не объявлять любой дискомфорт знаком «это не моё». Взрослая жизнь включает неприятные задачи. Вопрос скорее в том, выполняете ли вы их осознанно ради выбранного результата или автоматически, потому что боитесь рассмотреть другой вариант.

Если выбор уже понятен, но всё упирается в хроническое откладывание, может пригодиться курс «Мотивация и лень». Это не продолжение книги Лабковского, а другой формат для ситуации, где вопрос уже сместился от «чего я хочу» к «почему я не делаю то, что решил».

Стоит ли читать «Хочу и буду»? Если вас задевает сам вопрос о праве жить из собственной позиции, книга может дать хорошие точки наблюдения. Только между «хочу» и «буду» всё равно остаётся работа: заметить старый автоматизм, выдержать последствия нового выбора и повторить это не один раз.