Книги Михаила Лабковского: что выбрать и с какой начать

Если открыть список книг Михаила Лабковского, легко быстро запутаться. Одна книга - про желания, самооценку и отношения, другая - про детство, третья - про воспитание. Поэтому полезнее спрашивать не «какая из них лучшая», а «какая отвечает на мой вопрос сейчас».

Универсального рейтинга здесь почти нет смысла строить. Даже очень хорошая книга может оказаться не той, с которой вам стоит начинать.

Если коротко, «Хочу и буду» лучше подходит для вопросов о себе: своих желаниях, самооценке, границах и зависимости от чужого мнения. «Привет из детства» стоит брать, когда вы замечаете повторяющийся взрослый сценарий и хотите понять его связь с прошлым. «Люблю и понимаю» - когда главный вопрос связан с воспитанием ребёнка и состоянием родителя. Есть и отдельные совместные книги Лабковского о СДВГ, но это уже более узкая тема. Поэтому выбирать лучше не по хронологии и не по популярности, а по тому, что вас сейчас действительно беспокоит.

Если пока даже трудно сформулировать собственную тему, можно начать с наблюдения за отношением к себе. Для такого первого ориентирования подойдёт Опросник самоотношения Столина. Опросник не выберет книгу за вас, но может показать, насколько сейчас важны вопросы самооценки, принятия себя и внутреннего диалога.

Если проблема не в списке названий, а в том, что вы сами не понимаете, о чём хотите разобраться - о самооценке, границах, детском опыте или отношениях, - это можно прояснить в разговоре. В клубе «Психология с Андреем Баракиным» можно задать мне вопросы о своей ситуации. Я помогу сформулировать основную тему и понять, с чего разумнее начать. В клубе есть эфиры и материалы; первая пробная неделя бесплатна.

Не ищите «главную книгу» - сначала назовите свою задачу

Условно можно представить три разных входа. Первый: «Я слишком много живу с оглядкой на других и не понимаю, чего хочу сам». Второй: «Я снова попадаю в похожие отношения, боюсь похожих вещей и слышу в голове старые родительские интонации». Третий: «Как быть родителем и не превращать заботу в постоянный контроль?» Темы пересекаются, но отправные точки у них разные.

Мне близок ещё один способ выбрать направление. В своей книге «Монстры на твоей стороне» я предлагаю спрашивать, от чего человека защищает привычная реакция и какую внутреннюю задачу она решает. Это не система Лабковского, но такой вопрос иногда быстро показывает, где сейчас ваш главный узел: в выборе, прошлом, отношениях или родительстве.

Точность вопроса важнее красивого названия. Можно купить книгу «про отношения», когда на самом деле основная проблема - страх чужой оценки. Или взяться за книгу «про детство» только потому, что хочется найти виноватого, хотя реальная задача - научиться принимать решения сегодня.

Например, если вы постоянно соглашаетесь на неудобное, потому что боитесь расстроить близких, логичнее сначала читать про собственную позицию и границы. А если вас особенно задевают в ребёнке те черты, за которые когда-то ругали вас, полезной может оказаться связка родительской темы и собственного детского опыта.

Три основные книги - три разных маршрута

«Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни, или Метод Лабковского в действии» - самый понятный старт для взрослого читателя, который хочет разбираться прежде всего с собой. Автор связывает шесть правил с самооценкой, зависимостью от чужого мнения, отношениями, позицией жертвы и вопросом «чего я хочу». Это широкая книга о личной позиции, а не справочник по одной проблеме.

«Привет из детства. Вернуться в прошлое, чтобы стать счастливым в настоящем» отвечает на другой запрос. Здесь в центре то, как детский опыт продолжает влиять на взрослую самооценку, отношения, реакцию на критику и повторяющиеся жизненные сценарии. Эту книгу имеет смысл брать не потому, что «всё из детства», а когда вы действительно видите повтор и хотите понять его происхождение.

Если главный вопрос звучит как «как не повторить с ребёнком то, что делали со мной», можно начать с «Люблю и понимаю», а затем при необходимости перейти к теме собственного детства. Содержание родительской книги я подробно разбираю в материале «Люблю и понимаю» Михаила Лабковского: о чем книга для родителей.

«Люблю и понимаю. Как растить детей счастливыми (и не сойти с ума от беспокойства)» адресована прежде всего родителям. Здесь центр тяжести другой: не «как исправить ребёнка», а как взрослому выдерживать школу, оценки, гаджеты, подростковые сложности, семейные перемены и собственную тревогу. Если родительского запроса нет, обычно это не первая книга.

Отдельно стоит вынести книги про СДВГ. В издательском каталоге есть совместные проекты Михаила Лабковского и Леонида Чутко на эту тему. Если вас интересует именно СДВГ у ребёнка или взрослого, это уже самостоятельный вопрос, а не просто выбор «какую книгу Лабковского прочитать первой».

Практически выбор можно свести к нескольким типичным ситуациям.

Если вы устали постоянно объясняться, зависите от одобрения, часто не понимаете, чего хотите, или хотите разобраться в знаменитых шести правилах - начинайте с «Хочу и буду». Если с границами вы уже многое понимаете, но снова и снова попадаете в одну и ту же болезненную схему, вероятно, полезнее будет «Привет из детства».

Мне здесь нравится история о честном подходе, который помог запустить большие жизненные изменения и составить план развития. Она не о книгах и не доказывает, что чтение само по себе меняет жизнь. Важен другой момент: общее желание перемен становится полезным только тогда, когда человек честно называет конкретную задачу и начинает что-то делать.

Можно купить все три книги и читать подряд, но я бы не превращал это в марафон. После каждой лучше выбрать одну мысль, которая действительно задевает вашу жизнь, и проверить её в течение недели-двух. Иначе психологический нон-фикшн легко становится коллекцией умных цитат без изменений в поведении.

Книга начинает работать не тогда, когда вы согласились с автором, а когда заметили что-то конкретное про себя. Например: «я опять полчаса оправдывал отказ», «я снова решаю за взрослого ребёнка», «одна фраза начальника выбивает меня сильнее, чем сама ситуация того требует». В этот момент чтение соприкасается с реальной жизнью.

Иногда внутри одновременно живут две сильные позиции: «я хочу жить по-своему» и «я не имею права расстраивать близких»; «я хочу меньше контролировать ребёнка» и «если отпущу, всё развалится». Можно читать разных авторов, но внутренний спор не исчезнет, пока вы его не увидите.

Если внутри действительно сталкиваются две такие позиции, может пригодиться техника «Разговор с субличностями». Она помогает не объявлять одну часть себя правильной, а другую плохой, а понять, чего каждая добивается и чего боится. Книга даёт язык и идеи, а практика помогает применить их к собственной ситуации.

Поэтому ответ на вопрос «с какой книги Лабковского начать» довольно простой: с той, которая отвечает на ваш сегодняшний вопрос. Когда вопрос меняется, может измениться и следующая книга. Одна точно выбранная книга, после которой вы что-то проверили в жизни, часто полезнее трёх, прочитанных подряд без паузы.