Понять себя

Причина №1: неизвестность дороже знакомого дискомфорта Сопротивление изменениям часто выглядит нелогично только со стороны. Человек жалуется на работу и не ищет новую, устал от привычн…

Когда решение принято, а движение не начинается Внутреннее сопротивление изменениям хорошо видно в парадоксе: человек сам выбрал цель, понимает её пользу, иногда даже заплатил за обуче…

Принять — не значит обрадоваться Перемены часто уже произошли, а внутри человек продолжает жить так, будто старую реальность ещё можно вернуть одним правильным движением. Работа законч…

Режим ломается не утром Режим редко разваливается из-за одного большого решения. Обычно всё начинается с мелких торгов с собой: ещё пять минут в кровати, сегодня можно пропустить трени…

Самодисциплина обычно становится заметна не тогда, когда всё идёт хорошо, а в простом бытовом разрыве. Вечером вы точно знаете, что утром встанете пораньше, сделаете важную работу и не…

Выгорание в отношениях редко начинается с громкой фразы «я больше тебя не люблю». Чаще всё становится тише. Вы ещё вместе, обсуждаете покупки, детей, работу, кому забрать посылку. Но р…

Стрессоустойчивость часто понимают неправильно. Будто устойчивый человек — это тот, кого ничем не проймёшь: начальник кричит, сроки горят, дома проблемы, а он сидит с лицом буддийского…

Можно хотеть отношений и одновременно делать всё, чтобы они не начались. В голове есть «я хочу близкого человека», а как только появляется реальный интерес — хочется отвечать реже, иск…

Когда на вас кричат, самая трудная задача — не придумать идеальный ответ, а вернуть себе несколько секунд выбора. Чужой громкий голос легко втягивает в автоматическую реакцию: оправдыв…

Фраза «я ненавижу людей» может означать очень разные вещи. Один человек произносит её вечером после восьми часов общения с клиентами и утром снова нормально разговаривает с коллегами. …

Есть люди, которые раздражают буквально с первой минуты: слишком громко говорят, перебивают, медленно соображают, бесконечно жалуются, шуршат пакетом в тишине или дают советы, которых …

«Он разозлился» и «он регулярно пугает, унижает или давит агрессией» — не одна и та же ситуация. В первом случае мы можем иметь дело с плохим эпизодом внутри в целом нормальных отношен…

Вы злитесь на то, что муж сделал сейчас, или сегодняшняя мелочь только открыла старый список претензий? Это первый вопрос, с которого я бы начал. Потому что чашка в раковине, опоздание…

Отвечать на агрессию — не значит обязательно «поставить человека на место». Иногда лучший ответ действительно жёсткий. Иногда — короткий. А иногда единственно разумное действие — прекр…

Когда говорят «он агрессивный человек», за ярлыком часто теряется самый полезный вопрос: он агрессивен всегда и со всеми или вы видите конкретные эпизоды в определённых ситуациях? Это …

Задача не в том, чтобы перестать злиться. Задача — не заставлять другого человека угадывать вашу злость по крику, молчанию, сарказму или хлопнувшей двери. Само чувство может быть вполн…

Есть люди, которые говорят о себе: «Я вообще почти не злюсь». И при этом стискивают зубы в разговоре, долго прокручивают чужую фразу в голове, не могут уснуть после конфликта или внеза…

Пассивная агрессия начинается не там, где человек кричит или прямо говорит: «Я злюсь». Наоборот, снаружи всё может выглядеть почти прилично. «Конечно, сделаю», — отвечает коллега, а по…

У двери группы ребёнок говорит: «Не пойду». Взрослому хочется спорить с самой фразой: «Надо», «все ходят», «перестань капризничать». Но отказ — это только верхушка. За ним может стоять…

Родитель смотрит фотографии чужих компаний и думает: «Почему моего ребёнка никуда не зовут?» Из этой боли легко сделать вывод о характере: не умеет дружить, слишком замкнутый, странный…

Два ребёнка одновременно зовут родителя и каждый требует признать виноватым другого. Если взрослый каждый раз становится верховным судьёй, он быстро получает постоянную работу. Детские…

Ребёнок отвечает «нормально», закрывает дверь и больше ничего не рассказывает. Само по себе это не делает его замкнутым и уж тем более не даёт диагноза. Главный вопрос для родителя: ка…

Утром ребёнок цепляется за куртку родителя и плачет, а вечером дома играет как обычно. Оценивать адаптацию к детскому саду по одной сцене у двери слишком грубо. Переход затрагивает сра…

Взрослому тёмный коридор кажется пустяком, а ребёнок стоит у двери и действительно не может сделать шаг. В этот момент спорить о том, что «там никого нет», обычно бессмысленно. Страх —…

Ребёнок десятый раз спрашивает, точно ли мама придёт вовремя, хотя вчера она пришла. Взрослому легко ответить: «Да сколько можно бояться». Но тревога редко исчезает от логического аргу…

Игрушка летит в стену, ребёнок кричит, а взрослому в этот момент хочется кричать ещё громче. Слово «агрессивный» быстро превращается в ярлык: будто мы уже поняли человека целиком. На п…

Ребёнок несколько дней подряд просит оставить его дома и отвечает на вопросы «ничего». Это ещё не доказательство буллинга. Но это достаточная причина не отмахиваться. В ситуации травли…

Когда взрослый слышит крик из соседней комнаты и видит уже не спор, а драку, первая задача очень прозаическая: прекратить удары. Не искать виноватого, не читать лекцию о дружбе, не тре…

Ребёнок съехал, а холодильник всё ещё покупается на четверых. Вечером никто не хлопает дверью, не просит машину, не оставляет кружку на столе. Родитель может одновременно радоваться са…

После смерти близкого мозг становится блестящим адвокатом обвинения. Он находит фразу, которую не надо было говорить, звонок, который можно было сделать, врача, к которому стоило обрат…

Иногда после смерти близкого человек удивительно собран. Организует похороны, поддерживает родственников, выходит на работу. Все говорят: «какой сильный». А через три месяца он плачет …

«Прошло уже два года, а мне всё ещё больно. Это нормально?» В этом вопросе часто больше страха, чем самой даты. Человек сравнивает себя с друзьями, статьями, родственниками и приходит …

После смерти кошки дом меняется почти физически. Никто не лежит на подоконнике, не приходит на звук холодильника, не занимает половину подушки. Эти маленькие привычки повторялись тысяч…

После смерти собаки особенно громкой становится дверь. Больше не нужно выходить на прогулку, никто не цокает лапами по полу, миска стоит на привычном месте. Человек теряет не только пи…

При замершей беременности особенно болезненным бывает разрыв между двумя реальностями. Ещё вчера женщина жила как беременная: строила планы, берегла себя, представляла ребёнка. Потом о…

После выкидыша окружающие иногда предлагают быстрое утешение: «главное, ты можешь забеременеть», «в следующий раз всё получится». Но женщина может ещё жить в той беременности, которая …