Понять себя

После заметного проигрыша человек редко думает спокойно. В голове обычно скачут две мысли: «Как я мог это сделать?» и «Надо срочно вернуть деньги». Вторая звучит опаснее, чем кажется, …

Остановиться со ставками обычно мешает не отсутствие информации. Человек и так знает, что очередной купон может закончиться потерей денег. Трудность начинается в момент, когда появляет…

Сексуальный стыд редко звучит прямой фразой «мне стыдно за секс». Чаще он маскируется: «я не могу сказать, чего хочу», «мне неловко раздеваться», «кажется, что нормальные люди так не д…

«Мне стыдно за мужа» - фраза, в которой легко потерять границы двух людей. Он громко говорит, не так одевается, делает неловкую шутку, занимает не ту должность, мало зарабатывает, спор…

Есть люди, которым работать легче, чем назвать цену. Пока нужно решить задачу, всё понятно: сделать, помочь, придумать, провести консультацию, собрать проект. Но наступает момент оплат…

Иногда сам страх переносится легче, чем мысль «мне стыдно, что я боюсь». Человек тревожится перед полётом, выступлением, обследованием, разговором с начальником - и тут же добавляет вт…

Утро после алкоголя иногда начинается не с воспоминаний, а с приговора: «Господи, что я вчера делал?» Даже если человек помнит вечер целиком, тревога может сделать любую фразу подозрит…

Иногда чувство вины выглядит совсем не тихим. Человеку говорят: «Ты меня подвёл», - и вместо извинения он мгновенно вспыхивает: «А ты сам идеальный?» Партнёр предъявляет претензию - в …

«Надо было позвонить». «Почему я не приехал раньше?» «Я видел, что человеку плохо, но решил не вмешиваться». Чувство вины за то, что не помог, особенно мучительно тем, что действие уже…

«Он расстроился - значит, я что-то сделала не так». «Муж устал - надо срочно снять с него всё». «Я хочу провести вечер одна, но уже заранее виновата». Чувство вины перед мужем часто по…

Обида на подругу часто переживается тяжелее, чем человек ожидал. «Ну это же не муж и не родственник», - пытается он себя урезонить. Но дружба тоже строится на доверии, выбранной близос…

С сестрой можно не разговаривать месяцами и всё равно в одной фразе снова стать восьмилетней. Достаточно услышать знакомое: «Мама всегда тебе больше помогала» или «Ты как обычно всё ре…

«Я разочарован» и «я обижен» иногда звучат почти одинаково. В обоих случаях произошло не то, чего вы ждали. Но внутри это разные истории. Разочарование чаще говорит: «Я надеялся на дру…

На работу можно обижаться почти как на человека. «Я столько лет отдал этой компании, а меня сократили». «Мне обещали повышение и сделали вид, что разговора не было». «Я вытянул проект,…

«Что бы ни произошло, виноватым в итоге оказываюсь я». Знакомая сцена: человек недоволен, предъявляет претензию, вы начинаете объясняться, через десять минут уже извиняетесь за тон, на…

Чувство несправедливости может быть очень точным. Вам не заплатили обещанное. Решение приняли за вашей спиной. Один ребёнок в семье получал всё, второй - обязанности. Кто-то нарушил пр…

Злопамятным обычно называют человека, который «ничего не забывает». Но память сама по себе не проблема. Если сосед однажды одолжил деньги и исчез, разумно учитывать это в следующий раз…

«Я понимаю, что бессмысленно обижаться на жизнь, но ощущение такое, будто меня обманули». У кого-то это начинается после серии потерь. У кого-то - когда к сорока годам оказывается, что…

Обида на себя звучит парадоксально: обычно мы обижаемся на того, кто поступил с нами плохо. Но внутри легко разделиться на двоих. Один говорит: «Я рассчитывал на тебя». Второй отвечает…

Обида и злость часто приходят одной связкой. Сначала человек говорит: «Мне обидно», а через минуту уже перечисляет, что хотелось бы высказать, хлопнуть дверью или сделать назло. Бывает…

Вы сидите рядом с человеком, который громко рассказывает сомнительную шутку, поёт мимо нот, хвастается, не замечая реакции окружающих, или начинает слишком личный разговор в компании. …

Есть ситуации, в которых фраза «надо простить» звучит почти как дополнительное наказание. Человек вас унизил, предал, бросил в тяжёлый момент, годами нарушал границы - а потом окружающ…

Когда близкий говорит «я потерял смысл жизни», первое желание - срочно вернуть ему правильные мысли. Объяснить, ради чего стоит жить, напомнить про детей, работу, родителей, планы. Но …

Подавленность - обычное человеческое слово, а не готовый диагноз. Им описывают состояние, когда тяжело, настроение снижено, меньше энергии, хочется отложить дела, мысли чаще уходят в н…

Отчаяние говорит очень убедительным голосом. Внутри звучит не «я пока не вижу решения», а «решения нет». Не «мне сейчас очень больно», а «так будет всегда». Это состояние сужает вниман…

Тяжёлый период отличается от проблемы, которую можно решить за вечер. Ситуация ещё продолжается: болезнь близкого, затяжной конфликт, финансовая нестабильность, развод, судебные вопрос…

Желание «начать жизнь заново» обычно появляется не в понедельник от избытка энтузиазма. За ним часто стоит усталость от старого устройства жизни: отношения закончились, работа перестал…

«Не чувствую никаких эмоций» - очень пугающая формулировка. Человек ждёт, что внутри должны быть радость, злость, грусть, страх, интерес, а получает будто ровную серую поверхность. Ино…

Днём вы работаете, отвечаете, куда-то едете, решаете задачи. А ближе к вечеру вдруг становится грустно. Иногда это происходит почти по расписанию: пока день шумит, вы держитесь; когда …

Иногда фраза «не хочется ни с кем общаться» означает простую вещь: вы устали от людей и хотите тишины. После недели встреч, звонков, семейных требований и рабочих чатов вечер в одиноче…

Плохое настроение один день - обычная часть жизни. Постоянно плохое настроение - уже повод перестать оценивать себя словом «капризничаю» и посмотреть, что с вами происходит в целом. Ва…

Когда человек говорит «нет сил ничего делать», я сначала слышу это буквально. Не «я ленивый», не «мне надо собраться», а именно: энергии не хватает на действия, которые раньше были обы…

«Не знаю, как жить дальше» часто звучит, когда старый маршрут закончился, а нового ещё нет. Человек пытается мысленно увидеть ближайшие годы, не видит - и пугается ещё сильнее. В этот …

Фраза «я потерял смысл жизни» звучит так, будто где-то был важный предмет, а потом вы его уронили. В реальности чаще происходит иначе: прежний уклад жизни перестаёт отвечать на вопрос …

Переоценка жизни редко приходит по расписанию. Не обязательно проснуться в сорок лет, купить мотоцикл и драматично объявить семье о кризисе. Иногда всё начинается тише: прежняя работа …

Есть современная форма вины: недостаточно развиваюсь. Пока вы едете в метро, кто-то учит третий язык. Пока смотрите сериал, другой человек запускает бизнес. Пока просто работаете, знак…