Понять себя

Фраза «мне вообще не снятся сны» обычно означает не отсутствие сновидений, а отсутствие воспоминаний о них утром. Сон мог быть насыщенным, но если человек не проснулся во время сновиде…

Сон не идёт одной ровной полосой от момента, когда мы закрыли глаза, до будильника. В течение ночи меняются стадии: более лёгкий и более глубокий NREM-сон чередуется с REM-сном, с кото…

После хорошей тренировки тело устало, мышцы чувствуют нагрузку, а заснуть всё равно не получается. Это кажется нелогичным только на первый взгляд. Физическая усталость и готовность нер…

Сигарета вечером часто воспринимается как пауза и способ успокоиться. Человек выходит на балкон, делает несколько привычных затяжек, на минуту перестаёт отвечать на сообщения и действи…

Энергетик хорошо решает одну задачу: на время помогает не чувствовать, насколько вы устали. Проблема начинается позже, когда рабочий день уже закончился, а организм всё ещё не готов пе…

Кофе может мешать сну даже тогда, когда последняя чашка была не прямо перед сном. Человек вечером действительно устал, ложится с намерением быстро уснуть, а вместо этого ещё долго воро…

Конкуренция на работе сама по себе не делает коллектив токсичным. Два сильных специалиста могут бороться за лучший результат и одновременно уважать друг друга. Проблема начинается, ког…

Одиночество на работе можно чувствовать и в полном офисе. Люди рядом разговаривают, ходят на обед, обсуждают проекты, а вы будто существуете в отдельном стеклянном кабинете. Важно поня…

Когда человек говорит «меня подставляют на работе», в голове сразу появляется злой коллега с продуманным планом. Иногда так и есть. Но защищать себя лучше не через угадывание мотивов, …

Сплетни на работе неприятны не только потому, что кто-то говорит о вас за спиной. Они создают неопределённость: что именно сказано, кто поверил, влияет ли это на решения руководителя и…

Долгий поиск работы истощает особым образом. Вы вроде бы не заняты восемь часов в офисе, но день заполнен откликами, ожиданием, отказами, тестовыми заданиями и постоянной необходимость…

Страх потерять клиента часто маскируется под «хороший сервис». Специалист отвечает ночью, соглашается на дополнительные задачи без оплаты, снижает цену ещё до просьбы, терпит неуважите…

Финансовая тревога начинается не там, где человек думает о деньгах, а там, где мысль о возможной нехватке становится постоянным фоном и почти не зависит от реальной ситуации. Можно име…

Страх больших денег звучит странно до тех пор, пока не спросите себя: «А что, по-вашему, случится, если денег действительно станет намного больше?» Тогда появляются вполне конкретные о…

Денежные установки - это не магические фразы, которые тайно управляют банковским счётом. Это усвоенные представления о деньгах, богатстве, долгах, цене труда, безопасности и «правильны…

Импульсивная трата - это не любая незапланированная покупка. Можно внезапно увидеть нужную вещь, купить её и остаться довольным. Проблема начинается там, где решение принимается быстре…

Фраза «я трачу все деньги» иногда описывает психологический сценарий, а иногда - простую арифметику. Если доход едва покрывает жильё, еду, транспорт, лекарства и обязательные платежи, …

«Меня используют на работе» - ощущение тяжёлое, но его полезно перевести из эмоции в наблюдаемые факты. Кто именно что делает? Вы регулярно берёте чужие задачи, задерживаетесь вместо к…

Не вся неприятная критика начальника - обесценивание. Руководитель имеет право сказать, что отчёт слабый, срок сорван, клиент недоволен или решение не соответствует задаче. Обесцениван…

Микроменеджмент - это не просто руководитель, который иногда спрашивает, как идёт задача. Контроль становится микроменеджментом, когда человеку не оставляют разумной самостоятельности:…

Страх повышения выглядит парадоксально: человек хотел расти, а когда появляется реальный шанс, хочется отступить. Это не обязательно означает, что повышение вам не нужно. Часто пугает …

Возвращение на старую работу часто выглядит как шаг назад только со стороны. Иногда это действительно попытка спрятаться в знакомом месте после неудачи. А иногда за время вашего отсутс…

Не хотеть карьеру - ещё не значит быть ленивым, без амбиций или «бояться успеха». Иногда человек действительно не хочет превращать работу в центральный проект жизни. Ему важны нормальн…

Фраза «работа потеряла смысл» звучит как одна проблема, но за ней могут стоять совершенно разные вещи. Один человек больше не верит в пользу того, что делает. Другой по-прежнему любит …

Профессиональный кризис редко начинается с торжественной мысли: «У меня кризис». Чаще человек замечает другое: задачи, которые раньше давали азарт, раздражают; привычные достижения пер…

Карьерный план полезен не тогда, когда в нём красиво нарисована лестница из пяти должностей, а когда он помогает принять ближайшее решение. Человек может годами говорить «хочу расти», …

Эрекция чувствительна и к телу, и к психике Эректильная дисфункция может быть связана с сосудистыми, гормональными, неврологическими факторами, лекарствами, алкоголем и рядом заболеван…

Диабет не возникает из-за «неправильных эмоций» Диабет - метаболическое заболевание, связанное с нарушением выработки инсулина, его действия или обоих механизмов. Ни чувство вины, ни с…

«Психогенная рвота» - это диагноз после исключения других причин Рвота может возникать при инфекциях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мигрени, беременности, побочных эффектах …

Мигрень - неврологическое заболевание, а не «головная боль от нервов» Приступ мигрени может включать пульсирующую боль, тошноту, чувствительность к свету и звуку, а у части людей - аур…

Молочница связана с Candida, а не с «непринятием женственности» Вульвовагинальный кандидоз возникает при избыточном росте дрожжевых грибов Candida. Зуд, жжение и выделения могут быть о…

Крапивница может появляться по множеству причин Крапивница выглядит пугающе: зудящие волдыри возникают быстро, меняют форму и могут исчезать в одном месте, появляясь в другом. Причиной…

Слово «экзема» объединяет разные состояния Когда человек ищет психосоматику экземы, он часто уже имеет зуд, покраснение или пузырьки и пытается понять, почему всё возвращается. Но экзе…

Атопический дерматит - это не просто «кожа на нервной почве» При атопическом дерматите важны особенности кожного барьера и иммунной реакции. Кожа теряет влагу, легче раздражается и вос…

Псориаз - иммунное заболевание, а стресс может быть его триггером Псориаз часто попадает в списки «психосоматических болезней», и здесь легко перепутать причину с фактором обострения. …

Стоматит - это не наказание за «невысказанные слова» Болезненные язвочки во рту хочется объяснить чем-то одним: едой, иммунитетом, стрессом. Но рецидивирующий афтозный стоматит устроен…