Понять себя

После напряжённого периода человек берёт выходной, но в понедельник просыпается таким же разбитым. Возникает соблазн списать всё на лень или, наоборот, поставить себе тяжёлый диагноз п…

Можно продолжать работать, улыбаться и отвечать близким, но внутри будто закончился отклик. Чужая радость не радует, чужая боль раздражает, а необходимость сочувствовать ощущается допо…

Под словами «нервное истощение» люди описывают разные состояния: слабость, дрожь, плаксивость, бессонницу, туман в голове. Это понятное бытовое название, но оно не указывает единственн…

Материнская нагрузка часто состоит из десятков невидимых решений: помнить размеры одежды, лечение, питание, расписание, эмоции семьи. Даже при формальной помощи управление всем этим мо…

Родитель может любить ребёнка и одновременно мечтать, чтобы его некоторое время никто не трогал. Особенно пугают холодность и вспышки: они кажутся доказательством плохого родительства,…

Работа может оставаться важной и одновременно опустошать. Человек не обязательно хочет сменить профессию: иногда он хочет снова выполнять её без утренней тяжести, цинизма и ощущения бе…

Профилактику легко откладывать до отпуска: пока задачи выполняются, кажется, что вмешиваться рано. Но выгорание удобнее предупреждать в момент, когда человек ещё способен менять режим …

После остановки человек нередко ждёт, что силы вернутся линейно: сегодня чуть лучше, завтра ещё лучше. На деле удачный день может смениться тяжёлым, и это не обязательно означает откат…

Когда сил почти нет, совет составить идеальный план восстановления звучит как ещё одна задача. Поэтому выход начинается не с большой программы, а с прекращения хотя бы одной повторяюще…

Человек пытается найти себя на картинке из пяти ступеней и тревожится: если совпали признаки третьей стадии, значит ли это, что дальше неизбежно будет четвёртая? Нет, состояние не обяз…

Два человека работают одинаковое число часов, но один сохраняет силы, а второй постепенно опустошается. Разница часто скрыта не в выносливости, а в том, сколько контроля, ясности и под…

После сна становится немного легче, но ненадолго. К середине дня снова хочется закрыть ноутбук, не отвечать людям и сделать любую задачу лишь бы от неё отвязаться. Один симптом не дока…

Человек отвечает близким короче, чем хотел, откладывает сообщения и пугается собственной холодности. Сил на внешне простое общение нет, а за раздражением почти сразу приходит вина. Эмо…

Выходной прошёл спокойно, но в воскресенье вечером одна мысль о понедельнике снова вызывает тяжесть. Человек ещё выполняет задачи, однако делает это всё более механически и замечает, ч…

«Не могу расслабиться» особенно злит в отпуске. Всё оплачено, телефон лежит экраном вниз, вокруг красиво — а внутри продолжается рабочая смена. Человек проверяет, всем ли удобно, не за…

Нервное напряжение можно не замечать до момента, когда кто-то говорит: «Опусти плечи». Человек опускает — и через минуту они снова у ушей. Челюсть сжата, дыхание короткое, мысли заканч…

Стресс на работе легко принять за личную несостоятельность. Коллега успевает отвечать в трёх чатах, руководитель называет аврал «динамикой», а вы вечером не можете вспомнить, закрыли л…

Совет «меньше нервничайте» звучит почти издевательски, когда в календаре три срока, дома конфликт, а ночью мозг проводит внеплановое совещание. Со стрессом нельзя справиться одной сило…

Последствия стресса пугают особенно сильно, когда человек читает длинный список болезней и узнаёт у себя половину. Такой список сам становится стрессором. Полезнее смотреть не на страш…

Причины стресса часто ищут внутри человека: тревожный характер, неправильные мысли, неумение расслабляться. Это удобное объяснение, потому что оно обещает полный контроль. Но зарплата,…

Иногда человек ищет симптомы стресса после третьей бессонной ночи. Иногда — после того, как желудок снова скрутило перед совещанием. А иногда причина заметна окружающим раньше: речь ст…

Сильный стресс создаёт ощущение, будто действовать нужно немедленно, но мыслить одновременно невозможно. Человек то хватает телефон, то забывает, кому хотел позвонить; открывает письмо…

После резкой новости время иногда ведёт себя странно: секунды растягиваются, звуки становятся далёкими, а руки выполняют действия словно без участия хозяина. Другой вариант — сердце ко…

Хронический стресс редко начинается громко. Чаще человек просто дольше сидит за ноутбуком, чаще просыпается ночью, меньше разговаривает и замечает, что даже хорошие новости требуют уси…

Стресс часто замечают уже по последствиям: голос становится резче, внимание скачет, плечи поднимаются, а обычная просьба звучит как ещё одна угроза. В этот момент легко решить, что орг…

Родительская психология умеет создавать особый вид тревоги. Вы берёте книгу, чтобы стать спокойнее, а через двадцать страниц уже подозреваете, что неправильно разговаривали с ребёнком …

Фразой «это всё из детства» иногда объясняют почти что угодно — от выбора партнёра до нежелания мыть посуду. Когда объяснение подходит ко всему, оно быстро перестаёт что-либо объяснять…

Название «Хочу и буду» устроено почти провокационно. Человек, который десять лет живёт между «надо», «правильно» и «что скажут люди», читает эти три слова и одновременно чувствует обле…

Вы открываете список книг Михаила Лабковского — и через пять минут выбор становится не легче, а сложнее. Одна книга обещает разговор о желаниях и счастливой жизни, другая ведёт в детст…

Фраза «делать только то, что хочется» звучит так, будто психолог выдал взрослому человеку официальную справку на любую прихоть. Именно поэтому правила Михаила Лабковского одновременно …

Страх остаться без денег может сохраняться при любом доходе. Человек постоянно проверяет счёт, не решается тратить на необходимое или, наоборот, избегает цифр, потому что каждое открыт…

Некоторые люди замечают повторение: доход поднимается, а затем исчезает крупный клиент, растут расходы или человек снижает активность. Это называют денежным потолком, хотя за одинаковы…

Низкий доход легко объяснить одной причиной: «я ленивый», «рынок плохой» или «мне не везёт». Но деньги формируются системой — навыками, ролью, отраслью, количеством предложений, перего…

Желание работать на себя часто смешивает стремление к свободе и усталость от текущего начальника. В воображении исчезают совещания и контроль, но остаются за кадром продажи, неопределё…

Трудоголизм легко выглядит добродетелью: человек много успевает, доступен всегда и получает признание за надёжность. Цена становится заметна позже — сон, отношения и здоровье уступают …

Ноутбук закрыт, а разговоры, ошибки и завтрашние задачи продолжаются в голове. Человек пытается запретить себе думать о работе и сердится на каждый новый мысленный возврат, превращая в…