Понять себя

Одышка может быть очень реальной даже при тревожном механизме Ощущение нехватки воздуха - один из самых сильных телесных сигналов тревоги. Человек может видеть нормальные показатели пу…

Что обычно называют дыхательным неврозом Термин «дыхательный невроз» бытовой и не самый точный. Чаще за ним скрывается функциональное нарушение дыхательного паттерна или повторные эпиз…

Ухо особенно легко превращается в объект тревожного внимания Шум, звон, заложенность или боль в ухе трудно игнорировать. Звук находится буквально «внутри головы», поэтому мозг быстро н…

Суставная боль и стресс: где здесь настоящая связь Суставы часто становятся объектом очень смелых психосоматических объяснений: «негибкость характера», «невозможность принять перемены»…

Руки болят не только от эмоций и не только от нагрузки Руки постоянно участвуют в работе: клавиатура, телефон, руль, сумки, домашние дела. Поэтому, когда появляется боль или скованност…

Когда ноги реагируют на напряжённую жизнь Боль в ногах легко заставляет искать одно короткое объяснение: сосуды, позвоночник, возраст или «психосоматика». Но ноги получают огромную физ…

«Он просто раздражительный человек» - удобное объяснение. Оно сразу закрывает вопрос: характер такой. Но устойчивая раздражительность может быть чертой темперамента, привычным способом…

«Я злюсь на весь мир» звучит как философская позиция, но в реальной жизни за ней обычно стоят очень конкретные вещи. Несколько разочарований подряд. Потеря работы. Болезнь. Одиночество…

Мысль «хочется ударить человека» пугает, особенно если раньше вы не считали себя агрессивным. Важно различить импульс и действие. Сам факт появления резкого импульса ещё не означает, ч…

Иногда хочется ругаться даже тогда, когда формального повода нет. Партнёр спокойно спрашивает, что случилось, а вы цепляетесь к интонации. Коллега написал нейтральное сообщение, и уже …

Ненависть к конкретному человеку может занимать слишком много места. Вы не общаетесь годами, а разговор всё ещё продолжается внутри. Вспоминаете его слова, придумываете ответы, проверя…

После смерти близкого принято ожидать тоску, слёзы и любовь. Злость кажется неправильной: «Как можно сердиться на человека, которого больше нет?» Но горе редко состоит из одной эмоции.…

Бессилие часто сопровождается злостью. Когда человек видит проблему и не может на неё повлиять, энергия не исчезает - она ищет выход. Поэтому мы можем раздражаться на врача из-за болез…

Ревность редко приходит одна. Часто рядом с ней появляется злость: на партнёра, на предполагаемого соперника, на себя, на телефон, который снова лежит экраном вниз. Почему так происход…

Почему люди хамят? Самый соблазнительный ответ - «потому что они плохо воспитаны». Иногда это действительно часть объяснения, но слишком простая формула мало помогает понять поведение.…

Хамство действует быстро: человек сказал одну грубую фразу, а вы ещё час мысленно придумываете идеальный ответ. Или наоборот - отвечаете резко сразу, а потом жалеете, что втянулись. В …

Агрессивный начальник создаёт особую ловушку: уйти из разговора сложнее, чем из бытовой ссоры, потому что у руководителя есть власть над задачами, оценкой и иногда доходом. Поэтому сов…

Пассивная агрессия коллег особенно выматывает потому, что её трудно сразу привязать к конкретному факту. Никто вроде бы не кричит и не угрожает, но после общения остаётся ощущение, что…

Когда любимая девушка начинает раздражать, легко испугаться: «Значит, я разлюбил?» Не обязательно. Раздражение может быть сигналом накопившихся конфликтов, усталости, слишком тесного к…

«Меня раздражает отец» - фраза, за которой могут стоять очень разные истории. Одного взрослого сына бесит, что отец до сих пор объясняет, как ему жить. Другую дочь выводит из себя один…

Страх собственной злости часто выглядит странно со стороны. Человек может годами быть вежливым, терпеливым, удобным, избегать конфликтов - и при этом всерьёз бояться: «Если я начну зли…

Злость принято делить на «хорошую» и «плохую», хотя полезнее разделять чувство и действие. Само чувство злости сообщает: что-то для меня важно, что-то нарушено, что-то мешает, кто-то п…

Физическая агрессия начинается не только с удара. Толчок, захват руки, блокирование выхода, бросок предмета в человека, попытка ударить, намеренное повреждение вещей рядом с ним - всё …

Неконтролируемая агрессия - это не просто «я иногда злюсь». Обычно человек описывает её иначе: «как будто выключает», «потом не помню половину разговора», «понимаю, что перегибаю, но о…

После родов можно любить ребёнка, быть благодарной за его появление и одновременно злиться так сильно, как раньше никогда не злились. Раздражает плач, вопрос мужа «что купить?», чужой …

Беременность меняет не только тело и режим дня. То, что раньше удавалось пропустить мимо ушей, иногда начинает раздражать гораздо сильнее: громкий телевизор, вопросы близких, очереди, …

Будильник. Душ. Один и тот же маршрут. Почта. Созвон. Обед у монитора. Вечером сериал, телефон, сон. Во вторник почти то же самое. В какой-то момент человек говорит: «У меня жизнь как …

Тридцать - удобная цифра для чужих дедлайнов. К этому возрасту якобы нужно точно знать профессию, иметь карьеру, отношения, жильё, финансовый план и ясное представление о следующих дес…

Когда оглядываешься назад, жизнь легко кажется последовательной: эта учёба привела к работе, та встреча - к отношениям, увольнение - к новой профессии. Но в момент событий никакой стре…

Представить себя в будущем кажется простой задачей, пока не садишься с листом. В голове появляются либо общие слова - счастливый, успешный, спокойный, - либо каталог картинок: дом, пут…

План жизни часто начинается торжественно: через пять лет - такая работа, через семь - квартира, через десять - определённый доход и идеальный режим. Через три месяца меняется работа, о…

План отвечает на вопрос «что я делаю в понедельник». Стратегия - «по каким правилам я вообще выбираю, что делать в ближайшие годы». Если их путать, получается толстый документ с датами…

«Стать лучшей версией себя» звучит вдохновляюще, пока не открывается список требований: больше зарабатывать, меньше злиться, вставать раньше, быть в форме, читать, путешествовать, стро…

Слово «потенциал» легко превращается в упрёк. «У тебя такой потенциал, а ты ничего не делаешь». «Я мог бы намного больше». В такой формуле потенциал - воображаемая идеальная жизнь, кот…

Талант часто представляют как спрятанный предмет: где-то внутри есть «моё», нужно только правильно поискать. Отсюда десятки тестов и тревожный вопрос: а вдруг я проживу жизнь и так его…

У многих список слабых сторон готов раньше списка сильных: откладываю, раздражаюсь, плохо выступаю, не умею продавать, слишком мягкий, слишком резкая. Но в одном списке оказываются раз…