Истории изменений

<p>Кате 34 года, и недавно она сделала татуировку как символ начала новой жизни. Долгое время этого ощущения внутренней опоры у неё просто не было. «Я либо мама, либо маленький ребёнок. А просто взрослой женщины… вот её просто нет», — признаётся она.</p><p>Раньше Катя всегда была в центре внимания, настоящей заводилой. Но потом внутри что-то перещёлкнуло, и она закрылась от мира. Она села на диван, бесконечно ела и только смотрела в телефон, как живут другие люди. Катя набрала лишний вес и панически боялась выходить на улицу: страшно было пойти в торговый центр или салон, потому что казалось, что все будут на неё смотреть и осуждать.</p><p>Когда человек прячется от мира в четырёх стенах и остаётся один на один со своим страхом, очень сложно разорвать этот замкнутый круг самостоятельно. Для живой работы, безопасного общения и поддержки в системе работает <a href="https://barakin.ru/program/club">клуб психологии Андрея Баракина</a>.</p><p>Переломный момент для Кати случился после одного из эфиров, где она плакала и чувствовала полное бессилие. Но именно тогда она приняла решение повзрослеть. Она начала понемногу выходить в мир: отвела ребёнка в сад, погуляла с собакой, прошлась по делам. Катя стала замечать, как отступает то тяжёлое депрессивное состояние, в котором она находилась годами.</p><p>В <a href="https://barakin.ru/monstry-na-tvoey-storone">книге Андрея Баракина «Монстры на твоей стороне»</a> подробно разбирается похожий механизм: лишний вес и желание спрятаться часто служат защитной бронёй. Психика выбирает изоляцию, чтобы спасти человека от страха осуждения и напряжения.</p><p>Когда Катя стала возвращать себе взрослую позицию, она познакомилась со своими внутренними частями. Она увидела, что внутри неё живёт «бутербродный зомби» — та самая часть, которая постоянно требовала есть, — и строгий, активный «ПП-тренер».</p><p>Умение договариваться со своими внутренними частями, не воевать с ними и не срываться на еду — ключевой навык для глубоких изменений. Именно этому посвящён <a href="https://barakin.ru/program/kurs-vash-lishniy-ves-v-golove">курс «Ваш лишний вес в голове!»</a>, где переедание рассматривается не как отсутствие силы воли, а как старая защитная стратегия.</p><p>Свой главный экзамен Катя сдала во время прогулки в курортном городке. Вокруг пахло шаурмой и шашлыками, люди ели, и её внутренний зомби тут же проснулся. Но вместо того чтобы сорваться, взрослая Катя впервые взяла управление на себя. Она мысленно посадила своего зомби на поводок.</p><p>«Утром бутерброд был? Был. Конфета была? Была. Молчать. Твоё время только утром», — чётко скомандовала она себе.</p><p>Она прошла мимо всей уличной еды, ничего не купила и не съела. Психика зафиксировала это новое состояние силы, и теперь Катя больше не прячется от своей жизни. «Я чувствовала себя таким победителем! Меня аж трясёт от этого кайфа», — делится она своим счастьем.</p>