Марафон желаний Блиновской: что это и в чем суть

«Марафон желаний» Елены Блиновской - это онлайн-программа о желаниях, целях и переменах в жизни. Участники получали задания, записывали то, чего хотят, смотрели на свои страхи и привычные ограничения, выполняли небольшие практики и делились результатами. Всё было устроено так, чтобы человек не просто подумал «когда-нибудь я хочу…», а несколько недель подряд возвращался к своим целям.

Программа появилась в 2015 году и со временем менялась. Были разные потоки, форматы участия и наборы заданий, поэтому люди, проходившие марафон в разные годы, могут помнить его по-разному. Но схема оставалась узнаваемой: сформулировать желания, посмотреть, что мешает, и начать делать конкретные шаги.

В «Марафоне желаний» важно было не только записать желание, но и начать что-то делать. Если хотите проверить, насколько вы сами верите в способность справляться с трудностями после принятого решения, пройдите шкалу общей самоэффективности GSE. Она помогает оценить, насколько уверенно человек рассчитывает на собственные действия, когда путь оказывается сложнее, чем ожидалось.

Как проходило участие

Основная часть общения проходила онлайн. Участник получал сообщения и голосовые материалы, выполнял задание и переходил к следующему. В зависимости от потока и тарифа могли быть кураторы, общий чат, эфиры и дополнительные блоки. По сути, это была последовательность ежедневных заданий, а не одна длинная лекция.

Такой формат многим нравился именно из-за ритма. Когда цель просто лежит в голове, к ней легко не возвращаться месяцами. Когда в телефоне приходит новое задание и рядом идут другие участники, внимание постоянно возвращается к тому, что человек хотел изменить.

Большая часть заданий была простой по форме. Написать список желаний. Уточнить формулировки. Разобрать лишние вещи. Выписать страхи. Посмотреть на убеждения о деньгах, отношениях или успехе. Представить желаемый результат. Сделать конкретный шаг. Участнику не нужно было держать в голове весь путь сразу: он получал одну задачу, выполнял её и переходил к следующей. Сила формата была не в сложности отдельных упражнений, а в том, что они шли одно за другим.

Так бывает и в обычной психологической работе: человек может отлично знать, чего хочет, и всё равно годами откладывать первый шаг.

Если идея желаний вдохновляет, но непонятно, какие из них вы действительно готовы превращать в решения, приходите в клуб «Психология с Андреем Баракиным». Опишите одно желание, которое сейчас особенно важно. Я помогу разобраться, чего оно потребует именно от вас и какой первый шаг вы можете сделать сами. Первая неделя бесплатна, в клубе есть эфиры и материалы.

Список желаний

Один из самых узнаваемых элементов марафона - список желаний. Участникам предлагалось не ограничиваться одной большой мечтой, а записать сразу несколько пунктов. Потом формулировки уточняли: чего я хочу на самом деле, это моё желание или чужое ожидание, зависит ли результат от меня, могу ли я хотя бы приблизительно понять, как он будет выглядеть.

Например, фраза «хочу больше денег» сама по себе очень широкая. За ней может скрываться желание перестать жить от зарплаты до зарплаты, накопить на обучение, уйти с нелюбимой работы или позволить себе отдых. Когда человек начинает уточнять, оказывается, что одно и то же слово «деньги» у разных людей означает совершенно разные перемены.

Блиновская много говорила и о том, что желание должно быть своим. Это понятная мысль: можно годами стараться соответствовать картинке хорошей жизни, которая на самом деле собрана из ожиданий родителей, друзей или социальных сетей. Уже один честный вопрос «мне это действительно нужно?» иногда сильно меняет список.

Почему мы можем очень хотеть перемен и одновременно находить веские причины ничего не менять, я разбираю в книге «Монстры на твоей стороне», в главе 3. Там я показываю, как страх ошибки, успеха или других последствий может тормозить даже тогда, когда человек уверен, что хочет результата.

Страхи и внутренние ограничения

Следующий большой блок марафона был связан со страхами. Человеку предлагалось посмотреть, что неприятного может случиться, если желание действительно исполнится. На первый взгляд вопрос странный: если я этого хочу, чего бояться? Но в жизни такие противоречия встречаются постоянно.

Можно хотеть новую работу и бояться, что на ней не справишься. Хотеть больше зарабатывать и переживать, что близкие начнут относиться иначе. Хотеть отношений и одновременно бояться потерять привычную свободу. Хотеть вести публичный проект и бояться критики. Когда такие страхи названы, становится понятнее, почему цель годами остаётся только красивой мыслью.

В марафоне использовались и задания на убеждения - привычные фразы о себе и мире. «Большие деньги не для меня», «нужно сначала заслужить», «я никогда не довожу дела до конца». Задача состояла в том, чтобы заметить такие мысли и увидеть, как они влияют на решения.

Если вас больше интересует не сам марафон, а вопрос, почему одно желание быстро превращается в действие, а другое годами остаётся мечтой, прочитайте статью о том, что такое мотивация и как она работает. В ней я разбираю, что побуждает человека действовать и почему одного «очень хочу» бывает недостаточно.

Расхламление и визуализация

Среди самых известных заданий были расхламление и визуализация. Расхламление начиналось с вполне бытовых вещей: разобрать шкаф, выбросить то, что давно не нужно, навести порядок. Для кого-то это просто уборка, но в формате марафона она становилась символическим стартом - человек буквально освобождал место и одновременно включался в процесс.

Визуализация предлагала подробнее представить желаемый результат: где я нахожусь, что вижу, что чувствую, как выглядит моя жизнь, если цель уже достигнута. Так абстрактное желание становилось конкретнее и эмоционально заметнее.

После этого в программе появлялись действия. Не все желания можно выполнить по плану, но у многих есть часть, которая зависит от самого человека: позвонить, узнать условия, записаться, поговорить, собрать документы, начать учиться, сделать первый пробный шаг.

Желание по ходу работы может и измениться - это тоже нормально. В истории участницы курса первоначальная цель со временем перестала быть для неё главной: вес стал приятным бонусом, а важнее оказались изменения в других сферах жизни. Иногда только в процессе становится понятно, чего человек на самом деле хотел получить.

Почему марафон стал популярным

Войти в такую программу было просто: не нужно было знать психологические термины или разбираться в методах. Достаточно было ответить на один вопрос - «чего я хочу?». Для многих именно с этого начинался более серьёзный разговор о собственной жизни.

Второй важный элемент - группа и ритм. Когда сотни людей одновременно выполняют похожие задания, возникает ощущение общего движения. Кто-то делится успехом, кто-то задаёт вопрос, кто-то напоминает, что сегодня надо закончить упражнение. Для человека, которому трудно начать одному, такой внешний темп может быть заметной поддержкой.

Третий элемент - сама личность Блиновской. Она была не просто автором набора упражнений, а лицом проекта: много говорила с аудиторией, рассказывала о своих взглядах, участвовала в интервью и создавала вокруг марафона узнаваемую атмосферу.

Если вам трудно отличить своё решение от тревоги, импульса или желания сделать так, как советуют другие, посмотрите курс «Интуиция». Там есть упражнения, которые помогают замечать собственные реакции и проверять, на что вы действительно опираетесь, когда выбираете.

Если коротко, «Марафон желаний» был последовательной онлайн-программой вокруг простого вопроса: чего вы хотите изменить в своей жизни? Дальше шли списки, уточнение желаний, страхи, убеждения, визуализация и действия. Именно сочетание понятной темы, регулярных заданий, группы и сильного личного бренда сделало этот формат настолько заметным.