Понять себя

Тошнота от нервов кажется странной только до тех пор, пока не вспомнишь, как устроен стресс. Перед важным разговором у одного человека сохнет во рту, у другого скручивает живот, у трет…

Запор редко появляется по одной причине. На работу кишечника влияют питание, жидкость, движение, лекарства, гормональные и неврологические состояния, привычка откладывать поход в туале…

Есть люди, которые перед важным событием проверяют презентацию. Есть люди, которые проверяют, где ближайший туалет. Если кишечник однажды устроил срочную эвакуацию перед экзаменом, сам…

Соматизация — слово, которое легко использовать как вежливую версию фразы «у вас всё из головы». Так делать не стоит. Если человек чувствует боль, слабость, головокружение, ком в горле…

Запрос «соматоформное расстройство» до сих пор популярен, хотя медицинские классификации за последние годы изменились. В МКБ-10 существовала группа соматоформных расстройств. В актуаль…

Иногда проблема выглядит очень разумно: «Мне просто нужно ещё немного информации». Вы читаете отзывы, сравниваете варианты, открываете ещё одну таблицу, спрашиваете ещё одного человека…

Решение принято. Вы согласились на работу, купили билет, написали человеку, отказались от предложения — и вроде бы точка. Но через час мозг снова открывает дело: «А если надо было инач…

Утром вы решили одно. После разговора с другом — другое. Вечером снова вернулись к первому варианту, а ночью нашли ещё три причины всё отменить. На следующий день появляется новое реше…

Амбивалентность — это не «я ничего не понимаю» и не обязательно нерешительность. Простыми словами, это состояние, когда к одному и тому же человеку, событию или решению вы одновременно…

Иногда выбор становится труднее не потому, что вариантов мало, а потому, что их слишком много. Десять похожих гостиниц, двадцать курсов, сорок моделей телефона — и вместо свободы появл…

Ошибки при принятии решений редко начинаются в последнюю секунду, когда человек говорит «беру» или «отказываюсь». Чаще ошибка появляется раньше: задача сформулирована криво, нужные дан…

Брать ответственность за свои решения — не значит назначить себя виноватым за всё, что случилось потом. Ответственность начинается с более простой фразы: «Это решение принял я. Я отвеч…

Когда человек принимает решение в сильном стрессе, проблема не в том, что он внезапно «становится глупее». Проблема в другом: меняется сама работа внимания. В голове громче звучит сроч…

Давление меняет решение ещё до того, как вы начали сравнивать варианты. «Ответ нужен до пяти». «Если не согласитесь сегодня, предложение сгорит». «Все уже решили, только вы тормозите».…

«Не могу решиться на ребёнка» — одна из тех фраз, где человеку особенно трудно терпеть собственные сомнения. Вокруг слишком много голосов. «Потом пожалеешь». «Сначала поживи для себя».…

Вы наклоняетесь завязать шнурок, а рядом уже раздаётся крик. Один ребёнок держится за руку, второй стоит с очень серьёзным лицом, будто ничего особенного не произошло. И первая мысль в…

— Я сам! — говорит трёхлетка и отталкивает вашу руку. Через минуту он уже злится, потому что молния на куртке не застёгивается. Вы предлагаете помочь — снова «сам!». Вы отходите — слёз…

Семилетний ребёнок может удивить родителей странной смесью. Утром он требует, чтобы с ним разговаривали «как со взрослым», а вечером плачет из-за замечания учителя. Вчера спокойно прин…

Подросток закрывает дверь. Вы спрашиваете: «Как дела?» — получаете «нормально». Спрашиваете ещё раз — уже «отстань». Через час он смеётся с друзьями так громко, будто никакого кризиса …

Первое сентября прошло, фотографии сделаны, букет давно завял. А настоящая школа начинается потом: в обычный вторник, когда нужно встать по будильнику, найти сменку, высидеть уроки, вс…

Утром вы торопитесь. Ребёнок медленно застёгивает куртку, промахивается пуговицей, начинает сначала. У взрослого руки уже сами тянутся: «Давай я, быстрее». Через пять минут всё действи…

— Иди поцелуй тётю, она же соскучилась. Ребёнок прячется за маму. — Ну что ты, не будь невоспитанным. Взрослые улыбаются, ребёнок всё-таки идёт. Сцена маленькая, почти незаметная. Но и…

Подросток лежит на кровати с телефоном. На вопрос про уроки отвечает «потом». На предложение сходить куда-нибудь — «не хочу». На разговор о будущем — пожимает плечами. Родитель смотрит…

— Убери телефон. — Сейчас. Проходит десять минут. — Я сказал убрать. — Сейчас! Ещё через пять минут взрослый уже кричит, ребёнок хлопает дверью, а телефон внезапно становится главным у…

В дверь входит знакомая семья. Взрослые здороваются, дети уже побежали играть, а ваш ребёнок вдруг оказывается за вашей спиной. «Ну поздоровайся, чего ты?» — говорите вы чуть громче, ч…

Работа закончилась, сериал идёт фоном, есть вроде не хочется — но рука уже открывает шкафчик. В таких эпизодах проблема начинается не с голода, а с пустого промежутка, который хочется …

Некоторые люди успевают закончить ужин раньше, чем остальные успевают нормально начать. Обычно это не решение «сегодня съем быстро», а ритм, который включается сам. Человек берёт крупн…

Подросток вдруг начинает пропускать семейные ужины, долго изучает состав еды или резко нервничает после обычного приёма пищи. Отдельный эпизод ещё мало говорит, но устойчивое изменение…

Ребёнок вчера ел обычную еду, а сегодня отказывается садиться за стол или начинает бояться конкретных продуктов. Родителю легко решить, что это каприз, — или, наоборот, сразу испугатьс…

Здоровое питание обычно расширяет возможности человека. Но иногда список «правильных» продуктов становится всё короче, а тревоги вокруг еды — всё больше. Встреча с друзьями отменяется …

Фраза «лишний вес у вас от стресса» звучит просто, но почти ничего не объясняет. У одного человека стресс меняет сон, у другого — еду, у третьего — движение и режим сразу. Поэтому поле…

Весы стоят в ванной, и кажется, что это просто предмет. Но если утро становится хорошим или плохим после одной цифры, предмет уже начинает управлять состоянием. Человек встаёт на весы …

Иногда человек покупает еду по дороге домой, съедает её до двери и выбрасывает упаковку так, чтобы никто не увидел. Или ждёт, когда семья уснёт, и только тогда идёт на кухню. Еда закан…

Булимию часто пытаются угадать по внешности, но внешность здесь мало помогает. Важнее то, что происходит в повторяющемся цикле: эпизод переедания с ощущением потери контроля, затем поп…

Человек может говорить, что просто «следит за собой», и одновременно всё сильнее сокращать еду, избегать совместных приёмов пищи и паниковать из-за небольшой прибавки на весах. Со стор…

Свет выключен, квартира знакомая, дверь заперта — а тело вдруг ведёт себя так, будто рядом есть опасность. Хочется оставить ночник, проверить коридор, прислушаться к каждому звуку или …