Понять себя

Можно честно заполнить SMART по пяти буквам, поставить срок, придумать цифру и всё равно не сдвинуться. В этот момент легко сделать вывод: «Метод не работает». Но чаще проблема в друго…

«Хочу быть успешнее». «Хочу больше денег». «Хочу заняться здоровьем». Формально это цели. Практически — пока только направления. С ними трудно спорить и ещё труднее действовать: утром …

Можно иметь безупречный ежедневник и не продвигаться к тому, что действительно важно. В нём будут встречи, покупки, звонки, тренировки, дедлайны — всё аккуратно. Только к вечеру остаёт…

Цель уже записана. Формулировка понятная, срок есть, даже план примерно набросан. А потом открывается календарь — и оказывается, что вся эта красота живёт отдельно от вторника, среды и…

Цель переписана уже в третий ежедневник. Срок снова перенесён. В январе вы были уверены, что «в этот раз точно», в марте объясняли себе, что навалилось много дел, а сейчас всё чаще зву…

«Запустить проект» звучит как цель. Но попробуйте открыть календарь и выполнить её во вторник с 18:00 до 19:00. Ничего не получится: фраза слишком большая. План достижения нужен именно…

Можно закончить день совершенно выжатым, закрыть двадцать мелких задач и всё равно не приблизиться к важному результату. В такие вечера особенно обидно: усилий было много, а ощущение п…

У человека может быть календарь, приложение для задач, блокнот на столе и серьёзное намерение «с понедельника жить организованно». Но встречи всё равно забываются, важные дела всплываю…

Вы взрослый человек, живёте отдельно, сами зарабатываете, покупаете билеты и оплачиваете счета. Но перед важным решением в голове всё равно появляется вопрос: «А что скажет мама?» Или …

Фраза «мать-нарцисс» обычно появляется не после одного конфликта. Ею пытаются назвать повторяющееся ощущение: рядом с мамой снова приходится доказывать, оправдываться, угадывать её нас…

Есть люди, которые могут назвать десятки вещей, которые мама для них делала: кормила, лечила, проверяла уроки, покупала одежду, помогала с ребёнком. И всё равно внутри остаётся фраза: …

Иногда взрослый человек заранее знает, чем закончится разговор с родителями. Он скажет, что устал, — и будет утешать маму, которой стало страшно за него. Расскажет о проблеме — и услыш…

Сообщение прочитано, но ответа нет два часа. Партнёр стал чуть тише. Друг отказался от встречи. Руководитель написал сухое «зайди завтра». Для одного человека это обычные эпизоды, для …

«Не высовывайся». «Деньги достаются только тяжёлым трудом». «Сначала думай о других». «Не плачь». «Мужчина должен». «Хорошая девочка так себя не ведёт». Иногда родительская фраза произ…

Фраза «мой внутренний ребёнок обиделся» стала почти бытовой. Из-за этого понятие легко превращается либо в мистику, либо в шутку. Но у него есть вполне практичный смысл: иногда взросла…

«Я не люблю родителей» — фраза, которую многие произносят только мысленно. Сразу следом приходит вторая: «что со мной не так?» Общество привычно связывает родство и любовь как будто од…

Иногда фраза «отец меня не любит» звучит в голове и у сорокалетнего человека. Он давно живёт своей жизнью, но редкая похвала отца всё ещё поднимает настроение на неделю, а сухая критик…

Человек меняет работу — и снова оказывается у начальника, перед которым невозможно возразить. Выбирает партнёра — и через несколько лет обнаруживает отношения, удивительно похожие на р…

Человек недавно поел. Желудок молчит, слабости нет, обычный обед был час назад. Но приходит неприятное сообщение, заканчивается тяжёлый разговор или просто наступает скучный вечер — и …

Иногда тревога начинается ещё до еды. Человек смотрит на хлеб, ресторанное меню или цифру на весах и мысленно уже видит себя «располневшим», непривлекательным, слабым, потерявшим контр…

После многих лет диет человек может отлично знать, сколько калорий в твороге, банане и шоколадке, но растеряться от простого вопроса: «А я сейчас вообще голоден?» Интуитивное питание н…

Один кусок торта заканчивается — и через минуту начинается внутренний суд: «Зачем я это съел? У меня нет силы воли. Завтра ничего не ем». Еда уже закончилась, а наказание только начина…

Часто срыв начинается не с торта, а утром: «Сегодня ем идеально». Завтрак урезан, обед «чистый», между ними ничего, потому что нужно быть молодцом. К вечеру человек голодный, раздражён…

Человек может не открывать приложение несколько часов, но всё равно складывать цифры в голове: кофе — столько, обед — столько, вечером «осталось» столько. Он автоматически оценивает чу…

Сначала выясните, что именно означает его «не хочу» Фраза «я не хочу детей» звучит как готовый ответ, но за ней могут стоять очень разные решения. Один мужчина говорит так после бессон…

Сначала перестаньте искать способ её переубедить Когда мужчина хочет ребёнка, а жена говорит «не хочу», первая реакция часто похожа на поиск сломанной кнопки. Может быть, она боится. М…

Когда «помоги с ребёнком» уже ничего не меняет Если вы третий раз за вечер просите мужа искупать ребёнка, а он отвечает «сейчас» и продолжает смотреть в телефон, проблема выглядит очен…

Ревность к ребёнку звучит нелепо только со стороны Женщина часто реагирует на такую ситуацию раздражением: «Он взрослый мужчина. Как можно ревновать к собственному ребёнку?» Логика пон…

Начните не с суммы, а с устройства денег в вашей семье Фраза «муж не даёт денег» может описывать совершенно разные семьи. В одной супруги заранее договорились: у каждого свой доход, об…

Быт обычно ломается не из-за одной тарелки Вы заходите на кухню и видите кружку, оставленную на столе. Казалось бы, кружка весит граммов триста. Но иногда в ней лежит весь семейный быт…

Контроль редко начинается со слова «контроль» Обычно всё выглядит гораздо приличнее. «Ты где?» — просто вопрос. «Почему не ответил?» — забота. «Покажи, кто тебе написал» — желание успо…

Второй ребёнок — это уже не разговор в пустоте Когда мужчина не хочет первого ребёнка, он может бояться неизвестности. Когда не хочет второго, он обычно уже знает, что такое бессонные …

Скрытые деньги ранят не только кошелёк Женщина случайно видит другой счёт, узнаёт о премии, находит наличные или понимает, что муж давно получает больше, чем говорил. Первая мысль обыч…

После ребёнка меняется не только расписание До рождения ребёнка вы могли быть парой, которая спорит, мирится, ездит куда-то вечером и в целом понимает, как устроена её жизнь. Потом поя…

Иногда всё начинается с очень простой мысли: «Мама меня не любит». Не с громкого скандала и не с какой-то одной страшной сцены. Вы звоните - она быстро заканчивает разговор. Рассказыва…

Фраза «мать меня ненавидит» звучит предельно жёстко. И иногда за ней действительно стоят жёсткие вещи: постоянные оскорбления, унижение, демонстративное отталкивание, угрозы, попытки и…