Истории изменений

<p>Настя пришла на платную программу Андрея Баракина после бесплатного марафона и делится своими промежуточными результатами. Несмотря на сбитый из-за ремонта режим и питание «как попало», её вес плавно снизился с 68,8 до 65 килограммов. Но самые главные изменения произошли не на весах, а во внутреннем состоянии.</p><p>Главным открытием для неё стало новое отношение к еде. Раньше любой стресс приводил к перееданию, а теперь Настя научилась слушать себя и замечать внутреннее напряжение в груди. «Я понимаю, что я есть не хочу. Я скучаю по детям, я переживаю за маму — это идёт эмоция. А сама я сытая, я не голодная», — объясняет она.</p><p>В таких историях очень важно не оставаться со своими переживаниями один на один. Для живой работы, разборов и регулярной поддержки в системе работает <a href="https://barakin.ru/program/club">клуб психологии Андрея Баракина</a>.</p><p>Новые внутренние навыки неожиданно проявились не только в питании, но и в отношениях с близкими. Настя описывает своего отца как человека сложного: «он очень взрывной, очень психованный». Им предстояло делать ремонт вдвоём, и обычно такие ситуации заканчивались скандалами. Но в этот раз отец несколько раз вспылил, а Настя просто осталась спокойной и не стала втягиваться в спор. «Мы неделю были бок о бок и не поругались ни разу», — с радостью отмечает она.</p><p>То, как мы привыкли реагировать на чужие срывы и почему часто пытаемся изменить других вместо работы с собой, подробно рассматривается в <a href="https://barakin.ru/monstry-na-tvoey-storone">книге Андрея Баракина «Монстры на твоей стороне»</a>. Конфликт часто оказывается старым защитным сценарием, из которого можно выйти, если поменять свою реакцию.</p><p>Для Насти таким выходом стало умение брать паузу. Теперь, когда поднимается волна тревоги или раздражения, она не бросается отвечать и не идёт к холодильнику, а делает передышку и применяет медитацию покоя. Оказалось, что если сохранять внутреннюю тишину, то меняется и поведение других людей: даже эмоциональный папа рядом с её спокойствием стал реагировать мягче.</p><p>Если вам знакомо это чувство, когда рука сама тянется к еде из-за стресса и усталости, глубоко разобрать эту тему можно через <a href="https://barakin.ru/program/kurs-vash-lishniy-ves-v-golove">курс «Ваш лишний вес в голове!»</a>.</p><p>Для Насти решение пойти в психологию стало огромной поддержкой в непростой период. Она признаётся, что очень рада результатам: лишние килограммы уходят, реакции меняются, а внутри появляется настоящая опора. «Я очень довольна, я прям чувствую результат», — улыбается она.</p>