Истории изменений

<p>Елена пришла в работу с двумя тяжелыми состояниями: постоянным хаосом в голове и бесконечной войной с лишним весом. Внутри непрерывно крутился ворох мыслей, которые наслаивались одна на другую. «Остановить это было невозможно, — признается она. — Я не могла всё это потом разгрести».</p><p>Когда человек остается один на один с таким напряжением, тревога только копится, забирая все силы. Для живой работы, разбора своих состояний и получения поддержки от единомышленников в системе есть <a href="https://barakin.ru/program/club">клуб психологии Андрея Баракина</a>.</p><p>Для Елены первым шагом к выходу из этого хаоса стали лекции об осознанности и медитации. Впервые она поняла, откуда берется этот мысленный поток, и начала шаг за шагом раскладывать всё по полочкам. Но настоящим открытием для нее стала работа с телом.</p><p>Раньше Елена пыталась худеть исключительно на жесткой дисциплине. Однажды она сбросила шесть килограммов, но это далось огромной ценой. «На силе воли это невозможно, это очень тяжело, — вспоминает она. — Я очень много воевала с весом, срывалась и просто издевалась над своим организмом».</p><p>О том, почему диеты, запреты и насилие над собой не работают в долгосрочной перспективе, подробно рассказывается в <a href="https://barakin.ru/monstry-na-tvoey-storone">книге Андрея Баракина «Монстры на твоей стороне»</a>. Часто лишний вес оказывается не поломкой, а защитной стратегией психики, с которой нужно не бороться, а договариваться.</p><p>Как только Елена убрала категоричные запреты и разрешила себе быть неидеальной, процесс пошел совершенно иначе. Ещё на бесплатных материалах ушли первые два килограмма, а сейчас вес снизился до 63,7 кг. Самое главное — ушла тяжесть борьбы. «А здесь вообще всё легко, — говорит Елена с улыбкой. — Ты можешь себе послабление дать, это же такая отдушина!»</p><p>Когда человек годами заставляет себя двигаться через «надо», рано или поздно наступает сопротивление, внутренний саботаж и откат. Чтобы понять, где скрыт этот тормоз и как действовать без выгорания, можно пройти <a href="https://barakin.ru/program/kurs-motivaciya-i-len">курс «Мотивация и лень»</a>.</p><p>Для Елены выход из режима постоянной войны стал огромным облегчением. Теперь вместо одинокой борьбы с килограммами и мыслями у нее есть работающие техники и теплый круг общения. «Я очень довольна, что попала на этот курс, — делится она. — Девочки так поддерживают, это очень классная и большая помощь!»</p>