Ребёнок отвлекается на уроках: причины и что делать родителям

Учитель пишет: «На уроке постоянно отвлекается». Дома вы видите то же самое: упал карандаш, за окном что-то проехало, кто-то заговорил - и ребёнок уже потерял нить. Сказать «соберись» легко, но это ничего не объясняет. Сначала нужно понять, почему внимание уходит: ребёнок устал, не понимает материал, не успевает за темпом или ему в принципе трудно долго удерживать задачу.

Поэтому на время забудьте слово «невнимательный». Оно ничего не говорит о причине. Намного полезнее спросить учителя: когда ребёнок начинает отвлекаться - сразу или через двадцать минут? На всех уроках или только на некоторых? Во время объяснения или самостоятельной работы? Чем точнее наблюдение, тем меньше риск объяснить всё характером ребёнка.

Если вместе с отвлечениями есть и другие заметные трудности - сильные эмоциональные реакции, проблемы поведения, сложности со сверстниками, - можно пройти опросник «Сильные стороны и трудности» ребёнка (SDQ). Он поможет посмотреть на ситуацию шире. Но если внимание ухудшается в основном на длинных, сложных или поздних уроках, сначала проверьте сон, нагрузку, понимание материала и темп.

Начните с самых простых причин. Ребёнку трудно быть внимательным, если он хронически не высыпается, приходит на урок уже уставшим или половину объяснения просто не понимает. В такой ситуации очередное «соберись» добавит давления, но не решит проблему.

Сравните разные ситуации. На каких уроках ребёнок отвлекается чаще? Может ли долго заниматься тем, что ему действительно интересно? Что происходит после нормального сна и отдыха? Есть ли вместе с отвлечениями забывчивость, импульсивность, постоянная потребность двигаться? Иногда ребёнок прекрасно работает утром и буквально разваливается к шестому уроку. А иногда он просто не успевает за классом: пока понял первую часть инструкции, все уже перешли дальше. Обязательно найдите и обратные примеры: где ребёнок всё-таки может долго удерживать внимание. Он час собирает конструктор, внимательно рисует, смотрит фильм, делает задания по любимому предмету? Это не доказывает, что «если захочет, сможет всегда». Но показывает, какие условия ему помогают: интерес, понятная цель, тишина, короткое задание, возможность двигаться. Эти условия можно частично перенести и в учёбу.

Если замечание «невнимательный» повторяется постоянно, а что именно происходит, всё ещё непонятно, приходите на бесплатную неделю в клуб «Психология с Андреем Баракиным». На эфире можно разобрать несколько конкретных эпизодов: на каких уроках ребёнок теряет нить, что происходит перед этим, что видит учитель и как ребёнок работает дома. Я дам обратную связь и помогу понять, что проверять сначала. В клубе есть не только эфиры, но и лекции, тесты и другие материалы.

Если сон, нагрузка и материал в порядке, посмотрите, что происходит в момент отвлечения. Иногда ребёнку тяжело долго сидеть над однообразной задачей. Иногда мешает тревога. Иногда он постоянно переключается и не успевает вернуться. Это разные проблемы, и одной фразой «не отвлекайся» их не решить.

Попросите учителя несколько дней записывать конкретные эпизоды, а дома делите длинные задания на короткие части. И следите за моментом, когда внимание уходит. Если ребёнок работает спокойно, пока всё понимает, а на первом трудном примере начинает смотреть в окно и искать повод встать, возможно, он не просто отвлекается - он уходит от задачи, в которой боится не справиться.

Такое избегание я разбираю в книге «Монстры на твоей стороне», в главе «Тонкое искусство откладывания дел: решаем проблему прокрастинации». Важно различать две ситуации: ребёнку действительно трудно удерживать внимание или он начинает делать что угодно, лишь бы не оставаться с задачей, в которой ждёт неудачи.

Дома сначала измените то, что проще всего изменить. Уберите лишний шум, давайте одну короткую инструкцию вместо трёх сразу и убедитесь, что ребёнок понял задание. Только после этого можно смотреть, насколько ему трудно удерживать внимание само по себе.

Не спешите называть невнимательность ленью или самостоятельно ставить СДВГ по одному замечанию учителя. И не сидите над ребёнком часами, возвращая его к тетради каждую минуту. Лучше сравните: может ли он десять минут собирать сложный конструктор, читать интересный комикс, играть по правилам? Если да, внимание у него в принципе удерживается, а школьную ситуацию нужно разбирать отдельно.

Если к отвлечениям добавляются выраженная импульсивность, постоянная двигательная активность и такие же трудности заметны не только в школе, прочитайте статью «Гиперактивный ребёнок: как отличить активность от СДВГ и что делать родителям». Там я отдельно объясняю, когда обычной активности уже недостаточно для объяснения и нужна более внимательная очная оценка.

Некоторым детям помогают короткие паузы и возможность немного подвигаться между заданиями. Но если ребёнок одинаково быстро теряет нить и дома, и в школе, это длится давно и серьёзно мешает учёбе, одних бытовых приёмов может быть мало. Тогда наблюдения родителей и учителя стоит обсудить со специалистом. Ещё один простой приём - давать одно действие за раз. Фраза «открой дневник, найди математику, достань тетрадь, перепиши задание и не отвлекайся» для рассеянного ребёнка может развалиться уже на втором пункте. Сначала одно короткое действие, потом следующее. По мере того как навык крепнет, инструкции можно делать длиннее. Это не значит бесконечно водить ребёнка за руку. Наоборот, так ему проще научиться удерживать последовательность самому.

Не вводите сразу десять приёмов. Выберите один: короткая инструкция, заметка на парте или деление большого задания на два шага. Потом посмотрите, стало ли легче. Результат должен быть виден: ребёнок чаще начинает вовремя, реже теряет место и дольше остаётся в задаче.

Урок не обязан быть развлечением, и ребёнку постепенно нужно учиться делать не только интересное. Но если внимание исчезает именно там, где он вообще не понимает, что от него хотят и зачем, добавьте короткую понятную цель. Например, не «будь внимательным весь урок», а «найди три главные мысли и запиши их». Конкретную задачу удерживать легче, чем абстрактное требование «не отвлекайся».

С учителем тоже лучше говорить конкретно. Не «он внимательный или нет», а «через десять минут после начала самостоятельной работы перестаёт писать», «после длинной инструкции начинает смотреть по сторонам», «устное объяснение держит лучше письменного». Такие детали гораздо полезнее ярлыка.

В истории Галины много лет болезненно звучало привычное «давай быстрее». Когда она перестала воевать со своим темпом, стало спокойнее и ей самой, и в отношениях с детьми. С ребёнком постоянное подгоняние работает похоже: чем чаще он слышит «быстрее, соберись, опять отвлёкся», тем больше напряжение и тем труднее действительно сосредоточиться.

Если невнимательность заметна давно, одинаково проявляется дома и в школе, серьёзно мешает учёбе и отношениям, сопровождается сильной импульсивностью или сам ребёнок страдает от того, что не может удерживать задачу, стоит получить очную оценку.

Послушайте и себя. Сколько раз за один вечер вы говорите «быстрее», «соберись», «опять отвлёкся»? Иногда уже меньшее количество замечаний делает работу спокойнее: ребёнку не приходится одновременно решать задачу и отбиваться от постоянного контроля.

На неделю соберите наблюдения из разных ситуаций: школа, домашнее задание, любимое занятие, утро, вечер. Если отвлечения сочетаются с выраженной импульсивностью и двигательной расторможенностью, заметны везде и серьёзно мешают жизни, не ставьте диагноз по статье. Эти записи лучше взять на очную консультацию к специалисту.

Если похожая проблема с концентрацией есть и у вас самих, можно пройти курс Джедая. Он рассчитан на взрослого и помогает работать со своей саморегуляцией и вниманием. Это отдельный инструмент для взрослого, а не способ диагностировать ребёнка.

Главный вопрос здесь не «как заставить его не отвлекаться», а «когда у него получается сосредоточиться». Несколько дней сравнивайте уроки: время дня, сон, сложность темы, шум, момент, когда ребёнок потерял нить. Иногда оказывается, что «всегда невнимательный» - это два тяжёлых урока в конце дня. А иногда становится видна устойчивая трудность, которую уже стоит обсуждать со специалистом.