Ребёнок не хочет заниматься спортом: почему и что делать родителям

Когда ребёнок говорит: «Не хочу больше ходить на тренировки», не спешите решать, что он вообще не любит спорт. Сначала разберитесь, от чего именно он отказывается. Он может не любить футбол, но с удовольствием плавать; любить велосипед, но бояться соревнований; нормально переносить нагрузку, но напрягаться рядом с конкретным тренером. Отказ от одной секции ещё не означает отказ от спорта вообще.

Начните с простых вопросов. Что именно ему не нравится: сам спорт, тренер, ребята в группе, соревнования, страх проиграть? Или после школы и уроков у него просто не остаётся сил? От ответа зависит, что делать дальше. Иногда достаточно выбрать другую секцию. А иногда ребёнку сначала нужен отдых или защита от ситуации, в которой ему действительно плохо.

Если ребёнок потерял интерес не только к тренировкам, но и к школе, кружкам и другим занятиям, предложите ему пройти тест школьной мотивации (Н. Лускановой). Он поможет понять, не стало ли общее снижение интереса одной из причин отказа от спорта. Если же всё остальное ребёнок делает охотно, а сопротивляется только тренировкам, искать причину лучше именно в секции.

Если ребёнку не нравится сам вид спорта, можно поискать другой. Если тяжело с тренером или ребятами, нужно разбираться с тем, что происходит в секции. Если он боится проигрывать, дело не в «лени», а в страхе ошибки. А если ребёнок просто вымотан, ему нужен не разговор о силе воли, а нормальный отдых.

Несколько дней просто понаблюдайте. С каким настроением ребёнок идёт на тренировку и каким возвращается? Что рассказывает о тренере и ребятах? Есть ли у него занятия, которыми он сам охотно занимается? Боится ли он насмешек, боли, поражения? И не игнорируйте жалобы на тело. Если после тренировок что-то постоянно болит или заметно ухудшается самочувствие, сначала стоит обсудить это с врачом.

Если из-за спорта вы уже постоянно ссоритесь и перестали слышать друг друга, приходите на бесплатную неделю в клуб «Психология с Андреем Баракиным». На эфире расскажите, когда ребёнок начал отказываться от тренировок, что он говорит о тренере и группе и как вы на это реагируете. Я дам обратную связь и помогу понять, что лучше сделать: сменить секцию, уменьшить давление, поговорить с тренером или искать причину шире. В клубе есть не только эфиры, но и лекции, тесты и другие материалы.

Обязательно посмотрите, что происходит вокруг тренировок. Даже любимый спорт может быстро разонравиться из-за жёсткого тренера, насмешек в группе или постоянного сравнения с другими детьми. Иногда причина ещё проще: школа, дорога, уроки и секция идут подряд, и к вечеру ребёнок уже ни на что не способен.

Если ребёнок больше всего боится проиграть, дело не в слабом характере. Некоторым детям нравится заниматься, пока их не начинают постоянно сравнивать, оценивать и ставить в рейтинг. Тогда важно показать, что проигрыш неприятен, но не делает человека хуже. Иногда переход в менее соревновательную группу возвращает интерес быстрее, чем уговоры и давление.

Почему человек начинает избегать дела, в котором заранее ждёт неудачи, я подробно пишу в книге «Монстры на твоей стороне». Здесь особенно подходит глава «Тонкое искусство откладывания дел: решаем проблему прокрастинации». В ней я разбираю, как страх снова не справиться превращается в привычное «не хочу» и почему давление обычно только усиливает сопротивление.

Если вы видите у ребёнка такой страх, снизьте значение результата. Не обсуждайте медали и место в команде так, будто от них зависит его ценность. Не комментируйте тело и «способности». Посмотрите, что изменится, если ребёнок снова сможет приходить на тренировку без обязанности быть лучшим.

Заодно честно проверьте свои ожидания. Иногда спорт становится проектом родителей: взрослый сам мечтал о футболе, балете или медалях, вложил деньги и время и теперь переживает каждую тренировку сильнее ребёнка. Спросите себя: если он выберет другой спорт, что именно меня расстроит? Этот вопрос часто хорошо показывает, чья цель сейчас важнее - ребёнка или родителя.

Бывает и по-другому: ребёнку спорт нравится, но он быстро бросает после первых трудностей. Тогда вопрос уже не в выборе секции, а в том, как вырабатывается привычка. Об этом я отдельно написал в статье «Как сделать спорт привычкой и заниматься регулярно». Она пригодится, если интерес есть, а регулярности пока не хватает.

Если ребёнок хочет попробовать другую секцию, не требуйте обещания ходить туда весь год. Договоритесь о нескольких пробных занятиях и потом спокойно обсудите, что ему понравилось, а что нет. И оставьте хотя бы одно активное занятие, которое приносит удовольствие само по себе: плавание, велосипед, прогулки, танцы. Тогда будет понятнее, он вообще не хочет заниматься спортом или ему не подходит именно эта секция.

Смена секции не означает, что ребёнок привык всё бросать. Иногда нужно попробовать несколько вариантов, чтобы найти свой. Важно только не менять их бесконечно без разговора. После каждого опыта обсуждайте, что подошло, что не подошло и почему. Пара пробных занятий часто даёт больше информации, чем месяц уговоров.

Иногда полезно на время вообще отказаться от большой цели «заниматься спортом». Пусть задача будет проще: ребёнок регулярно двигается и ему это не противно. Велосипед, ролики, прогулки, танцы дома - это тоже физическая активность. Так быстрее становится понятно, не любит ли он двигаться вообще или ему не подходит именно секция с тренером, группой и соревнованиями.

После пробной тренировки не ограничивайтесь вопросом «понравилось?». Спросите, что было интересным, что раздражало, как он чувствовал себя во время занятия и хочет ли прийти ещё раз. Такие вопросы помогают ребёнку самому понять свои ощущения, а вам дают гораздо больше, чем требование сразу решить, будет ли он заниматься весь год.

Одна из моих клиенток пришла в работу в состоянии глубокой апатии: каждый день был похож на предыдущий, и в какой-то момент она перестала понимать, зачем вообще что-то делать. После работы у неё вернулись энергия и интерес к жизни. Её история напоминает: прежде чем требовать мотивации, нужно понять, почему желание исчезло. С ребёнком так же - сначала ищем причину, а уже потом решаем, что менять.

Есть ситуации, где психологические объяснения вообще должны отойти на второй план. Боль, одышка, обмороки или заметное ухудшение самочувствия требуют медицинской оценки. А если ребёнок рассказывает об унижении, насилии или другом небезопасном поведении тренера, это нужно проверять всерьёз, а не объяснять ему, что спорт закаляет характер.

На несколько дней уберите из разговоров оценки тела, способностей и характера ребёнка. Просто посмотрите, изменится ли его отношение к тренировкам. Одновременно следите за общим состоянием. Если он перестал хотеть не только на секцию, но и гулять, встречаться с друзьями, заниматься тем, что раньше нравилось, быстрее устаёт или хуже спит, причину нужно искать шире.

Если секция в целом подходит, но ребёнок быстро сдаётся, заранее ждёт неудачи и отказывается прикладывать усилия, можно пройти курс «Мотивация и лень». В нём я разбираю, почему возникает «не хочу»: когда человек не видит смысла, боится провала, устал от давления или привык избегать всего, что кажется слишком трудным.

Задача не в том, чтобы любой ценой сохранить именно эту секцию. Важно помочь ребёнку найти такой вид активности, который ему подходит и который он сможет сохранить надолго. Выберите вместе несколько вариантов и после каждого спокойно обсудите: было ли комфортно телу, было ли интересно и хочется ли попробовать ещё раз. Так спор «спорт нужен или не нужен» превращается в нормальный поиск того, что подходит именно вашему ребёнку.