Упражнения из книги
Выберите главу, которую вы сейчас изучаете
Ниже собраны упражнения из книги — вы можете выполнять их в удобном для себя темпе, возвращаться в любое время к нужным главам или работать с тем, что сейчас откликается.
Если в процессе выполнения у вас возникают вопросы, вы не уверены, правильно ли сделали упражнение или какой результат должны получить — в конце каждого упражнения вы можете описать свою ситуацию, задать вопрос и получить рекомендации и дополнительные техники для дальнейшей работы.
Семейная коррида
Выход из Треугольника Карпмана. Техники для прекращения семейных войн и работы с ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.
Привычка быть никем
Работа с самооценкой и Внутренним Критиком. Практика «Доска почета» и упражнения на принятие своей ценности.
Искусство откладывания дел
Преодоление прокрастинации. Закон Парето и «Терапия испытанием». Как разрешить себе делать на 80% и двигаться вперед.
Броня от внешнего мира
Психология лишнего веса. Поиск вторичных выгод и техники «Стоп-пауза» и «Честный контракт» с собственным телом.
Роман с финансами
Денежные блоки и родовые сценарии. Тест-драйв на 100 миллионов и упражнения на снятие «стеклянного потолка».
В заложниках у тревоги
Инструменты «скорой помощи» при стрессе. Работа с реакциями «Бей, беги, замри» и возвращение спокойствия.
Понять и простить
Практики прощения себя и других. Метафора «Кристалл Души» и освобождение от груза вины и старых обид.
Голод по смыслу
Встреча со своей Тенью в «Комнате желаний». Поиск истинного «Зачем» и признание своего внутреннего Дикобраза.
Путь Героя
Интеграция изменений в реальную жизнь. 10 правил Героя и стратегия преодоления четырех кризисов на пути к новой жизни.
Дополнительные материалы
Сборник медитаций, чек-листы и аудио-путешествия, упомянутые в книге. Всё в одном месте для удобной практики.