МОНСТРЫ НА ТВОЕЙ СТОРОНЕ
Почему наши страхи, слабости и травмы пытаются нас защитить
Упражнения по главам
Собранная навигация по всем практикам книги: открывайте нужную главу, выполняйте упражнения в своём темпе и возвращайтесь к материалам тогда, когда они снова становятся актуальными.
Практики, к которым удобно возвращаться
Каждая карточка ведёт в отдельный раздел с упражнениями. Двигайтесь последовательно или выбирайте ту тему, которая сейчас откликается сильнее всего.
Семейная коррида
Выход из Треугольника Карпмана. Техники для прекращения семейных войн и работы с ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.
Привычка быть никем
Работа с самооценкой и Внутренним Критиком. Практика «Доска почета» и упражнения на принятие своей ценности.
Искусство откладывания дел
Преодоление прокрастинации. Закон Парето и «Терапия испытанием». Как разрешить себе делать на 80% и двигаться вперед.
Броня от внешнего мира
Психология лишнего веса. Поиск вторичных выгод и техники «Стоп-пауза» и «Честный контракт» с собственным телом.
Роман с финансами
Денежные блоки и родовые сценарии. Тест-драйв на 100 миллионов и упражнения на снятие «стеклянного потолка».
В заложниках у тревоги
Инструменты «скорой помощи» при стрессе. Работа с реакциями «Бей, беги, замри» и возвращение спокойствия.
Понять и простить
Практики прощения себя и других. Метафора «Кристалл Души» и освобождение от груза вины и старых обид.
Голод по смыслу
Встреча со своей Тенью в «Комнате желаний». Поиск истинного «Зачем» и признание своего внутреннего Дикобраза.
Путь Героя
Интеграция изменений в реальную жизнь. 10 правил Героя и стратегия преодоления четырех кризисов на пути к новой жизни.
Дополнительные материалы
Сборник медитаций, чек-листы и аудио-путешествия, упомянутые в книге. Всё в одном месте для удобной практики.
Вернитесь к общему разделу практик или продолжайте работу с конкретной главой — страница собрана как удобная стартовая точка для регулярной самостоятельной работы.
Назад к практикам