Самоопределение личности: что это, виды и этапы

Человек может точно знать должность, семейный статус и даже перечислить свои сильные стороны, но всё равно не понимать, куда он сам ведёт свою жизнь. Работу выбрали родители, отношения строятся «как положено», город менять страшно, а собственная позиция появляется только после вопроса: «А ты сам-то чего выбираешь?» Вот здесь и начинается разговор о самоопределении личности.

Простыми словами, самоопределение — это процесс, в котором человек формирует свою позицию и выбирает направление в важных областях жизни. Не один выбор профессии в восемнадцать лет, а множество решений: каким специалистом быть, какие отношения строить, во что вкладывать время, что считать важным, за что брать ответственность.

Если хочется посмотреть на смысловую сторону этого процесса, тест «Жизненные цели» (СЖО) помогает оценить, насколько сейчас ясны цели, осмысленность и ощущение, что вы влияете на собственную жизнь. Результат может подсказать, в какой части самоопределение идёт уверенно, а где решения пока больше задаются обстоятельствами.

Самоопределение, идентичность и самооценка — разные вопросы

Эти понятия легко спутать. Идентичность отвечает прежде всего на вопрос «кто я?»: какие роли, группы, качества и истории я считаю частью себя. Самооценка — как я отношусь к себе, насколько ценным, способным или достойным себя чувствую. Самоопределение добавляет действие: «Что я выбираю и куда иду, исходя из того, кем себя считаю?»

Пример. Женщина может ясно понимать: «я врач, мама, человек, которому важна свобода». Это описание себя. Она может достаточно хорошо к себе относиться — это уже про самооценку. Но перед ней стоит выбор: оставаться в больнице, уходить в частную практику или менять специализацию. Здесь начинается самоопределение — позиция превращается в направление.

Поэтому нельзя один раз «самоопределиться» и получить пожизненный сертификат. Меняется возраст, опыт, здоровье, отношения, рынок труда, дети взрослеют. Некоторые ответы приходится пересматривать. Это не обязательно признак слабости. Иногда как раз зрелое самоопределение требует признать: старое решение было моим, но теперь оно мне больше не подходит.

В каких сферах человек самоопределяется

Самая заметная сфера — профессиональная. Чем заниматься, чему учиться, какую ответственность брать, какой формат работы выдерживать. Но если свести понятие только к профессии, большая часть жизни выпадет.

В книге «Монстры на твоей стороне» в главе 8 «Голод по смыслу: ответы на главные вопросы» жизненные задачи, смысл и честность собственных желаний рассматриваются как практические вопросы взрослой жизни. Для темы самоопределения этот ракурс помогает понять, что делать, когда внешние достижения уже есть, а готового ответа «зачем мне дальше именно так» они больше не дают.

Есть личное самоопределение: какие качества и принципы вы готовы считать своими и подтверждать поступками. Есть самоопределение в отношениях: какой близости вы хотите, что для вас допустимо, какое место занимает семья. Есть ценностное: ради чего вы готовы отказываться от части удобства. Есть жизненное: какой образ повседневности вы вообще считаете своим.

Эти области не обязаны двигаться синхронно. Можно быть уверенным специалистом и совершенно растерянным в личной жизни. Можно ясно понимать семейные ценности и не знать, что делать с карьерой. Поэтому фраза «я не определился» слишком широкая. Полезнее спросить: «Где именно сейчас нет моей позиции?»

Как формируется собственная позиция

Сначала человек получает готовые ответы. Ребёнок живёт в мире родителей: что хорошо, какая профессия престижна, как должна выглядеть семья. Подросток начинает спорить, примерять чужие компании и идеи. Взрослый выбор становится интересным тогда, когда он умеет не только отвергать чужое, но и брать ответственность за своё.

Если само определение уже понятно, а выбрать между работой, переездом, отношениями или обучением всё равно трудно, давайте обсудим ваш выбор. В клубе «Психология с Андреем Баракиным» вы можете задать вопрос лично мне, Андрею Баракину, и получить мой ответ и обратную связь. Можно участвовать в эфирах и смотреть материалы клуба в своём темпе. Вместе разберём условия и последствия конкретного решения и определим следующий шаг. Первая пробная неделя бесплатна.

На самоопределение влияют реальные условия. Деньги, здоровье, образование, страна, рынок труда, обязательства перед детьми. Это важно проговаривать, потому что психологические тексты иногда создают иллюзию: «если действительно захотеть, любой путь открыт». Нет. Свобода взрослого человека всегда существует внутри ограничений. Но даже внутри них остаётся вопрос, что именно вы выбираете делать с доступными вариантами.

Условные этапы самоопределения

В жизни редко бывает аккуратная лестница из одинаковых ступеней. Но практично выделить несколько повторяющихся действий. Сначала человек замечает, что старый ответ больше не работает. Затем исследует варианты и собственные критерии. После этого выбирает направление, пробует его в реальности и корректирует решение по результату.

Иногда процесс застревает на исследовании: человек читает, проходит тесты, сравнивает профессии, но не пробует ничего. Иногда — на чужом выборе: решение принято, но главным аргументом остаётся «так будет правильно». Иногда — на невозможности пересмотра: человек считает, что сменить путь значит признать всю прошлую жизнь ошибкой.

Если вопрос уходит от «как устроено самоопределение» к очень личному «кто я за пределами ролей», полезнее продолжить отдельным материалом «Как понять, кто я». Там фокус именно на идентичности и на том, как человек описывает себя, а не на устройстве процесса выбора.

Практика «Четыре поля самоопределения»

Разделите лист на четыре части: работа и дело; отношения; ценности; образ жизни. В каждой напишите одну текущую позицию. Например: «работаю здесь, потому что…», «в отношениях для меня важно…», «я готов тратить время на…», «хочу жить в ритме…». Не пишите правильные ответы. Пишите те, по которым реально принимаете решения.

Теперь отметьте поле, где ваша формулировка состоит почти только из обстоятельств или чужих ожиданий: «потому что родители», «так принято», «никуда не денешься», «все так живут». Это не автоматически плохой выбор. Просто здесь стоит проверить, есть ли у вас собственное «да» этому решению или вы продолжаете его по инерции.

В видеоистории клиентки о постепенной работе и найденной цели описан её опыт личной работы и семинаров Андрея Баракина: сначала изменения казались почти незаметными, без резких озарений, а позже прежние взгляды стали неактуальными и появилась собственная цель. Для темы самоопределения интересен именно постепенный характер процесса — решение может созревать без одного яркого инсайта.

Самоопределение продолжается после выбора. Выбрать направление мало. Нужно пожить внутри него и посмотреть, что происходит. Подходит ли реальный рабочий день, а не картинка профессии? Выдерживаются ли отношения, когда появляется несогласие? Соответствуют ли траты заявленным ценностям? Так самоопределение проверяется не словами, а повторяющимися поступками.

Когда самоопределение становится трудным

Иногда человек умеет рассуждать о ценностях, но не может выбрать, потому что любой вариант кажется потерей. Выбрать одну профессию — отказаться от другой. Вступить в отношения — ограничить часть свободы. Остаться в городе — не проверить жизнь в другом месте. Зрелый выбор почти всегда включает отказ от альтернатив, поэтому бесконечное сохранение всех дверей открытыми само становится решением.

Другая трудность — ожидание окончательной уверенности. Самоопределение редко выдаёт её заранее. Часть позиции формируется после того, как человек пожил в выбранном направлении, столкнулся с последствиями и скорректировал решение. Поэтому проба и пересмотр — нормальная часть процесса, а не доказательство, что вы «плохо определились».

Полезно отличать пересмотр позиции от вечного откладывания. Пересмотр опирается на новый опыт: вы попробовали, получили факты и меняете решение. Откладывание сохраняет все варианты только для того, чтобы не встретиться с ценой выбора.

Для более глубокого исследования своих сценариев можно использовать курс «Психологический детектив». В нём есть психологические тесты и задания, которые помогают изучать причины привычного поведения и замечать места, где старые решения продолжают управлять сегодняшним выбором.

Если оставить от термина только одну практическую мысль, я бы оставил эту: самоопределение — не поиск единственного правильного ответа о себе. Это способность сформулировать свою позицию, сделать выбор, проверить его жизнью и при необходимости пересмотреть. Возьмите четыре поля и найдите одно, где ваш голос сегодня звучит слабее обстоятельств. С него и имеет смысл начать.